方法1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜......

瑜伽美国的研究人员发现，瑜伽可以提高一个人的智力水平，让人的心情舒放自如，也能提高身体控制能力。瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚活动之一。研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现，向后屈身的姿势最有助于......

一、腰腹减肥运动1、身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。2、在右腿上覆盖一毯子，增加压力。3、保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。4、恢复起始姿势，放松。每组12......

1.散步、慢跑。在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话：你想变得健康吗?你就跑步吧;你想变得聪明吗?你就跑步吧;你想变得养丽吗?你就跑步吧。2.太极拳。太极拳是一种特殊的运动，它剐柔相济，动静结合，阴阳协......

1、散步散步最好选在日出之后或日落之时，在家附近的社区小路、公园、河边都可以，因为这些地方空气中负离子含量很高，散步不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，......

舌头运动养生六方法在中医看来，我们的舌头和内脏有很大的联系，舌头的锻炼能加强内脏的功效，比如舌尖对应心肺，舌根对应脾胃，下面我们来看看舌头的运动养生方法。方法一、舌抵上腭静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息......

春回大地，万物复苏，天气开始一天天变暖和了。这个时候我们更加应该趁着这个好时机多运动，激发生命活动，科学合理的运动为一年的身体打下健康的基础。同时春季运动养生应该注意以下几个原则。晨练不能过早春季的早晚温差很......

虽然秋季季节多变但还是要坚持运动，运动的方式很多，坚持运动的好处就是增强身体的免疫力，减少感冒着凉，老人在这个季节要注意加衣保暖，合适秋季的运动很多有慢跑，跑步不再速度而是在于运动的过程中让身体慢慢变热，加快新陈代......

安全性是老年人运动的前提，所以选择运动方式非常关键。那么哪些运动适合老年人？下面小编就为大家详细介绍。安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适......

春季是万物始发的时候，此时不保健身体待何时呢?所以说，建议大家平日里要开始做好春季保健措施。那么此时保健身体该怎么做呢?建议从运动下手，让你的四肢动起来，这样才能让全身地气血循环加快，获得有益的滋养哟。春季养生做......

哪些运动能够养生1、慢跑慢跑是一项全身运动，也可发生损伤，慢跑是一种很好的锻炼方式，最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的运动养生方法。2、跳绳不间断地跳绳10分钟，和慢跑30......

夏至养生重在保护阳气宜做：静息调心根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应常如冰雪在心，即心静自然凉。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五......

下面小编将会为大家介绍六种养生瑜伽，这六组养生瑜伽练习起来是非常简单，没有瑜伽基础的朋友可以放慢速度进行练习。还会为大家介绍一些适合春季养生的食物，以及春季养生需注意的事项，让我们赶快一起来看看吧。春季养生瑜......

不管是男性还是女性，一定都想拥有完美的身材。不少男生都通过运动的方式减肥，其实许多运动项目不光可以减肥，同时还能起到养生的作用，因此很多人都在问男人做什么运动最养生?很多人在追求完美身材的同时，却忽略了身体健康......

一日之中任你安排时间进行，更可以化整为零见缝插针地锻炼。久而久之，可以起到平衡阴阳、调节气血、祛病健身的目的。梳头每天2～3次，每次3～5分钟，可疏通经络，促进血液循环，调节神经功能。抓背部人的背部，特别是脊柱，是中医所称督......

养肾做什么运动好1.握固将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2.提踵颠足提踵时......

春季运动全攻略随着天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季运动计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。攻略一要循序渐进、因人而宜，运动前做......

本周六将迎来二十四节气中的立春。该节气是二十四节气之首，也是春天的开始，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。因此市民要力戒暴怒，更忌心情忧郁......

运动分为室内和室外，相对受欢迎的还是室内的多些，因为现在大多数人都没有多余的时间做户外运动，比如，跑步，爬山等。室内运动项目有很多种，比如，哑铃、健身球、瑜伽等。而且，适合男女的室内运动项目也是不一样的，下面我们一起来......

冬季养生做什么运动慢跑因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，稍微大的运动就会容易引起拉伤。所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑，同时将晨跑改成上午十......