1、在清晨醒来后1小时之内吃饭据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重；同时，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食......

两多——1、多吃鱼肉建议大家把坚持吃鱼肉当成日常饮食的一个重要部分，每周至少应该吃两次鱼肉，特别是油性鱼肉，其中含有一种欧米伽3-多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸有助于预防冠心病的发生。但是，鲨鱼和箭鱼是不适......

民以食为天，食以安为先。食品安全关系着千家万户的幸福，更关系着青少年的健康成长。让成长发育中的少年儿童了解食品安全知识尤为重要。我们除了让孩子们了解食品在生产、储存、运输及加工过程中存在的有毒、有害等不安......

春节假期少不了聚餐，相信到时候会有各种美酒佳肴。而过度饮酒和大吃大喝，往往会造成肝区不适，增加脂肪肝的发生几率。那么春节假期应该如何健康饮食？如何远离脂肪肝？脂肪肝，是由于肝细胞内脂肪堆积过多造成的。肝脏是脂类的......

俗话说的好，健康都是吃出来的。尤其是白领男性，随着人际关系的深入，物质文化的提高，对吃越来越不节制，导致健康的病变。饮水不足脑老化办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内......

“阳康”一般指感染新冠病毒后从阳性转阴性，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1—2周甚至更长时间才能完全缓解，所以平时需要注意饮食健康。1、多喝水,阳康之后要注意多喝水，通常成人每天喝水......

有许多老人的饮食信奉越清淡越好，甚至说吃素能长寿。他们的根据是素食可以减少胃肠负担，容易消化，还可以防止心脏病的发生。但事实证明，人吃过分清淡食物会降低体质，疾病反而更容易侵袭人体。即使患有心脏病的老人，也不可强......

马上春节了，吃的东西琳琅满目，数不胜数，随时都可以给自己大餐一顿。然而这种吃法引来的高糖、高脂、高压也相继出现，那么造成身体负债累累的原因是什么?往往是由于大开的食欲、暴饮暴食和饮食的不规律。如何健康饮食处于......

众所周知，人类是群居性动物，且拥有比较复杂的社交关系。为了让彼此之间有一个连接，聚餐成了彼此之间的纽带。对于我们而言，聚餐就意味着放开肚皮胡吃海喝，长期以往就会给我们的健康造成负担。所以，我们需要在健康和聚餐之间......

在日常生活中，很多人都会在年底进行聚餐，年底聚餐已经成为很盛行的一件事情。年底聚餐也是有讲究的，那么年底聚餐怎样吃才不伤身呢？下面让我们具体来看看吧！年底聚餐的健康吃法聚餐饮品来点红酒红葡萄酒中的多酚物质有预防......

月经的来临其实是对女性的身体进行每月一次的修复，经期时体内的很多毒素都会随血液代谢出去。月经期是修复身体的好时机，充足的营养补给，不仅能带来健康，更能收获美丽。1、经期如何吃出红润面色不少女性，在月经前期会有一......

一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。据研究，在产后一年之内哺乳妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，维生素a3900因际单位，维生素b116毫克，维生素c150毫克。这样大的营养量......

酸奶。酸奶中有大量活性乳酸菌，可调节肠道菌群平衡。应酬场合必须喝酒的话，最好先喝一杯酸奶，可以在胃里起到很好的缓冲作用。百分之百纯果汁。果汁含丰富维生素、矿物质、一定量的生物活性物质和膳食纤维，可以弥补喝酒时......

荤素搭配：荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。粗细搭配：要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以......

晚餐不能只吃蔬果很多女性为了坚守晚餐吃得少原则，对于晚餐几乎是直接放弃主食，只吃蔬菜水果还以为自己跟当了神仙一样。但是对于这种不食人间烟火的行为最终只会给自己的身体带来巨大的压力。水果含有丰富的维生素和碳......

好友电话约我聚餐，我非常难为情地婉言拒绝了。拒绝的当然不是朋友情谊，实在是不能忍受聚餐时的大鱼、大肉。好友似乎知我苦衷，继续邀约说：你放心地赴宴吧，我们保证做到四无、四有，绝对健康。宴会开始，一道道菜摆上餐桌：辣子鸡......

★晚餐宜素食医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高三四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发......

一、面包牛奶族营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。如何健康吃1.少吃夹......

冠心病在某种程度上也可以说是生活方式病，与饮食不当有密切关系，所以冠心病患者的日常饮食安排和选择，对控制病情、预防并发症都很关键，那么冠心病患者应如何合理安排一日三餐呢？早餐：最好无盐高血压、冠心病和盐摄入之间，有......

佳节慎防意外生提醒市民，在欢渡节日之余需提高警觉，注意常见的疾病及意外。医生表示，预防胜于治疗，市民在享受一个愉快假期之时，须加倍留意常见的疾病及慎防意外，包括肠胃炎、食物中毒、单车意外、煮食时的家居意外等。应多......