办公室保健1、左右摇腿坐的时间太长会使入觉得腰酸背痛，有时还会犯恶心，所以建议每隔一小时，离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，可以立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。2......

最新的研究表明，长时间的坐着对你的健康是没有好处的。专家认为，长期坐着的上班族，可能更容易患心脏疾病，糖尿病和肥胖。所以，如果你整天坐在办公桌前，还希望健康长寿，不妨试一下下面10种方法！方法1如果你是自己开车去上班，那......

1、迷你食品定时充电紧张的节奏，繁杂的事务，经常令白领们在正常的进餐时间内只能简单地吃上几口，食物中的热量和营养物质不能满足机体代谢的需要。解决的办法是每隔2～3小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片，几片面包或若干......

冬天在办公室应该如何补水对于办公室一族来说，每天都有漫长的时间需要呆在办公室里，没有活力的空气是干燥迟滞的，带来的是肌肤紧绷绷干巴巴的窒息感，再加上电脑带来的辐射，被污染的空气只会让肌肤变得更加粗糙、敏感和脆弱......

以下是适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时锻炼的简便易行功法，而且随时可做，效果显着，可以全练，也可根据个人需要选练。有些功法的运动量和运动强度要循序渐进，以不感到肌肉酸痛为度。此外，练功必须长期坚持才能见效，一旦......

现在很多人都缺乏运动，比如说久坐一族最是缺乏运动，那么久坐一族的办公室一族如何利用闲暇时光做运动保持健康呢?下面是小编问了好几个健身教练总结而成的。1小动作舒展筋骨如果你整天面对着电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就......

春姑娘带来了万物复苏，莺歌燕舞，好一个生机勃勃的景象。春季本来应该是一个很喜庆的季节，无奈许多上班族身体出现了各种不适感，加重了春的多情。所以春季上班族们要特别注意养生。如何预防春困老话常说春困秋乏，特别是整天......

1、颈肩肌锻炼抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次个10-20下，没一到两个小时做一次。这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉，舒缓颈部疲劳。双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的......

◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示......

随着人们生活习惯的改变，许多人处于亚健康状态，由于一些不良的生活习惯，饮食不当、经常熬夜、久坐不动等，都会让身心处于健康与疾病之间的一种健康低质状态，尤其是办公室族。下面就说说办公室族应该如何防治亚健康。1、加......

上班族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下9点禁忌。1、忌精神紧张一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经......

怀孕是快乐和喜悦的，10月怀胎，瓜熟蒂落，就将一个新的生命带到这个世界上，真的很伟大。但是作为白领的女性都有着一份稳定的工作，也不会因为怀孕就不工作，工作中怀孕的女性是大多数，这点来讲女性更伟大。因为，不仅要完成带来新......

每天辛苦工作，你留下了多少时间呵护自己？明明还青春正茂，却总让人觉得偏向成熟，到底是谁偷走了你的青春？以下将告诉你什么是老气源头，以及该如何积极对抗老气。明明才30岁，外表却看似40岁，不仅影响身体，也可能错失好的工作机会......

上班族养生：吃蛋白质预防发胖不少白领一直把减肥挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。据研究表明，膳食中蛋白质摄入......

上班一族意味着有固定的工作，同时要承担不同的责任，也要接受相应的压力。有一句话说的好今天工作不努力，明天努力找工作，因此，很多上班一族为了保住自己的饭碗，拼命的投入工作，还有的上班一族为了在众多的打工者中脱颖而出，拼......

上班族是一群压力非常大的群体。因为她们长时间坐在电脑面前，所以特别容易造成各种慢性病。那么上班族如何养生呢？白领养生需要注意一定的方式和方法，上班族调理的食疗方法有哪些呢？春季上班族养生做好15点，下面小编为你详......

应酬族如何才能养护好肝?1、调整睡姿侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一......

白领族的健康问题一直是社会关注的焦点，很多白领都受各种职业病、眼病等各种疾病的困扰，其中，最典型的就是青光眼了。青光眼是指眼内压间断或持续升高的一种眼病持续的高眼压可以给眼球各部分组织和视功能带来损害，白领一......

清晨，街上一道道靓丽的风景线就是上班族，匆忙的脚步和站台上等车的身影，有一些手里还拎着早餐，或者是一杯豆浆或者是几个小笼包子，每天都是这样的过，很少有人真正去在意营养和健康，年轻的时候就是用时间和健康来换去金钱，或者......

上班族又称为办公室一族，每天过着朝九晚五的生活。大多数上班族每天都是对着电脑工作，活动的时间非常少。时间久了就会出现亚健康的症状，上班族如果不锻炼身体的话，很容易出现肥胖、骨质疏松等症状，毕竟生命在于运动。还有......