对于现在的工作族来说，亚健康已经不再是一个陌生的名词了，那么长期在办公室办公的人该如何摆脱亚健康呢？我们现在就一起来了解下吧。1、坐在椅子上锻炼腿部将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，......

工作忙，出差什么的，就忘了健身了。人应当尽量不要让这种情况发生。其实20分钟就可以充分调动全身的肌肉。一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，有助于克服春困，令人精神抖擞。......

在农村我们到处可见一些勤劳的农民朋友在辛勤劳作，那么哪些运动适合城市人呢？跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材......

1、小动作舒展筋骨整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。办公一族每天可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩;往右转，看右肩，然后做做眼球保健操，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈......

随着越来越多年轻人的加入，一股走路攀比风正在微信、微博圈悄然蔓延，许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行纪录，有的甚至为冲榜首而较劲，运动开始变了味儿。但是微信、微博等运动软件记录下的步数真的靠谱吗？近日网上......

现在我们都喜欢运动，因为现在的生活和工作的压力很大，我们的身体总是处在一种紧绷的状态下，长期处在一种很紧张的情况下，身体很容易就出问题的，所以现在很多人都会去运动，因为运动会让我们得到彻底的放松，不管是身体上还是精......

微运动，顾名思义，就是白领一族利用上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，如饭后罚站半小时、左顾右盼舒筋骨，或者空手跳绳等一些锻炼方式，从而达到忙里偷闲健身的目的。微博风靡一时，现在又多了一项微运动。饭后罚站......

过于肥胖不利于男性的身心健康。那么对于微胖男性朋友应该怎么运动瘦身方法呢？男士微胖，不易发觉，而经常练习下列准减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指......

散步：适合于除卧床以外的各种肿瘤患者，因运动量小且简便易行，尤其适合于刚手术后，放化疗期间及体弱年老患者的锻炼，散步可使人心情恬静，精神愉快，气血冲和。我们提倡肿瘤患者要养成散步的良好习惯，每日步行30分钟左右，坚持下去......

减肥，很多人想到了运动减肥。那么运动减肥要注意哪些呢？运动减肥要多少运动量才能减肥呢？下面就来了解一下运动减肥的最佳运动量。想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基因的出现......

为了自身健康考虑，越来越多的人开始晨跑，这显然是很好的。不过在准备晨跑时，相信许多人都会有这样一个问题，那就是：早餐前运动还是早餐后运动？接下来就随小编一起去了解看看。早餐前运动还是早餐后运动关于这个问题，其实并没......

腰部肥胖：健脾胃+促排毒+燃脂肪腰腹部由于聚集了很多重要的内脏器官，这里也成为脂肪最容易堆积也是最容易消耗的部位。腰腹肥胖的女生有些是因为长期不运动导致的网膜脂肪堆积，有些是因为体内脾胃运转不畅引起的浮肿，还有......

一、小动作舒展筋骨整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，你可以用3-5分钟时间，头往左转，看左肩;往右转，看右肩，然后做做眼球保健操，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左......

在现实生活中很多人都非常热爱运动，经常做运动不仅可以保持完美的身材还可以锻炼自己的身体，提高自身免疫力，预防身体疾病，长期坚持运动还可以消耗体内多余的脂肪，达到减肥的效果，还可以锻炼四肢协调能力。但是运动后经常会......

有氧运动，也被称为有氧代谢运动或有氧耐力运动，是一种以提高心率和肺功能为目的的运动。通过有氧运动，我们可以加强心肺功能、增强心脏的健康、改善身体的代谢和物质转化，从而增强身体的耐力和心肺功能。有氧运动主要包括......

运动结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫冷身运动。跟运动前的热身运动一样，冷身运动也是身体的保护伞。医师提醒大家：运动，要热身也得冷身。运动后若不做正确的放松，剧烈运动骤然停止，人会出现眩晕、恶心、筋疲力......

对于办公室白领来说如何才能让身材不变样是很重要的事情，但是由于工作的原因没有足够的时间可以减肥，那么该怎么办呢？下面小编给大家推荐适合办公室白领减肥的微运动，一起来看下。办公室微运动推荐1、超级有效的解乏方法&......

一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯春困，此时若加强积极的健身活动，有助于克服春困，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室微运动，省时有效。工作忙，出差什么的，就忘了健......

体育运动对于维护健康和增强体能非常重要，但它可以分为两种主要类型：有氧运动和无氧运动。这两种运动方式在目标、效果和身体反应上存在明显差异。本文将深入探讨无氧运动和有氧运动，以帮助您更好地了解它们之间的区别。......

进入秋季虽然白天的温度还是很高，但是早起晨练的时候，温度还是有些凉的，那么秋季怎么减肥呢？哪些运动适合秋季减肥。运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得......