抗衰老抗癌食品西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳......

许多食物能提供多种营养所需，因此食物的选择可能会有所重叠。例如同样的三杯牛奶会提供您3份钙质和1份蛋白质。尽量充分使用这些多重性，可以节省您的卡路里和胃里的空间。每天摄取下面的3份，或合起来与3～4份相等的食物。......

对工作忙碌的上班族来说，午餐吃什么是个老大难，很多人甚至应付了事。长此以往，难免影响健康，诱发多种慢性疾病。记者特邀多位专家支招，教上班族吃顿实惠、健康的午饭。午餐吃什么好呢？1、西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素C......

第一天饮食：早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯。中餐：绿豆汤一碗。下午：露露一厅。晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个。运动：早上走路30min晚上竖腿1小时。第二天饮食：早餐：一块枣糕+100g红薯。中午：美味......

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全......

最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血。最......

人的年纪一大，就容易出现各种疾病，其中一种最常见的眼部疾病要数白内障，如果长期置之不理，还可能导致失明。而这种看似比较难以想象的疾病却与我们日常饮食有着莫大的关系，同样通过调理饮食的方法也能够减少或改善白内障的......

经期是女人比较脆弱的一段时间：失血，怕凉，情绪不安等等。再加上有些女性会有痛经的习惯，更是把经期变成了难捱的倒霉日子。不管你是否正被月经问题所困扰，以下饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。这些情况通常......

白领们由于久坐办公室，因此容易肥胖，那么白领们在减肥的时候不适合吃什么呢？许多的人都希望自己能拥有姣好的身材。而对于久坐办公室的人而言在积极减肥的同事应该避免吃哪些食物呢？下面给大家介绍白领减肥时不适合的吃的......

久坐族由于工作压力大的原因很多人的日常饮食都是草草结束，有的人还要熬夜，这样久而久之就很容易导致身材变形，那么对于这些人群应该要如何来瘦身呢？对于上班族来说，不正确的生活习惯的导致身材变形的首要原因，下面小编就要......

都市白领工作节奏快，加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽，午餐是至关重要的营养吸收时间，给皮肤做个美食SPA吧!抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证......

在我们的生活中有许多的人都希望控制饮食来减肥，那么哪些食物适合做减肥午餐呢？食物的选取是我们通过饮食来减肥的关键，那么在我们的生活中有哪些食物适合我们减肥呢？下面给大家介绍适合当白领减肥午餐的食物，供大家参考。......

现在由于社会工作竞争压力大，许多白领一坐就是一天，场次以往容易出现颈椎疾病，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善呢？下面为大家介绍最适合白领的颈椎保健操，供大家了解。1、保持自然的站立，双眼平视前方，双手叉腰。头颈......

一、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激肠道，导致突发性挛缩。二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。三、忌空腹......

1.菊花山楂茶取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂、清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。2.三花茶菊花、金银花、茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、......

对于每天都要上班的人们来说减肥已经是家常便饭了，那么有什么食谱是比较适合上班族减肥的呢？下面就跟着小编一起来看下吧。工作繁忙的上班族，常常会因为时间关系无法吃好早餐，这样的现象不仅不利于减肥，还会影响减肥效果。......

想要肠胃健康首先要学会从水果、蔬菜、豆类和全谷类等获得食物纤维，从酸奶中提取益生菌。膳食纤维可加速食物在肠道内的移动，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。下面小编就为白领上班族推荐一些可以增加人体肠胃功能、防......

白领朋友们注意了，如果你正在苦恼如果减肥瘦身，那你一定要看看下面的文章了。下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱：早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶;一片烤面包外加5毫升黄......

睡前最好是不吃任何食物，刷牙洗脸之后安静的躺在床上，等待睡觉，这是最佳的状态，不过很多人由于各种原因导致失眠，久久难以入睡，于是，如果睡前能够吃一些东西或许对睡眠有帮助，但是，吃什么东西还是有讲究的，如果大鱼大肉的吃了一......

1、抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。2、最佳蛋白质来源——鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且......