中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。某健身顾问告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始......

王教授说:在午饭前后的时间健身，首先注意的是不能刚吃完饭就练习，或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后，血液会流到消化道。而在运动时，血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼，血液从消化道流回肢体，会影响消化吸收。可以......

吃什么？除了自家温馨的餐厅，首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆，除了口味，谁是健康首选？日餐：专家认为，日式午餐比较健康，因为少油盐，且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素......

快乐步行上下班步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批走班族———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功......

午休时间是每个上班族人士都很珍惜的，在午休时间怎么做到更好的放松自己呢？男性上班族如何健康午休呢？生活压力与工作压力都非常大的男性朋友们经常面临腰酸背痛等小疾病的折磨。因为工作的关系也没有时间去锻炼自己的身......

对于白领一族来说午睡就是她们的幸福时间，午睡能让她们缓解疲劳，下午精力充沛。但是长时间的趴睡会对身体造成威胁，容易引起疾病。看看白领如何健康午睡。充气的颈枕正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者......

1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。......

生活压力与工作压力都非常大的男性朋友们经常面临腰酸背痛等小疾病的折磨。因为工作的关系也没有时间去锻炼自己的身体，把他们从久坐的工作状态中解救出来。往往造成了亚健康的身体状况。其实，时间都是一点一滴挤出来的......

青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。王......

对于中午不得不在外就餐的上班族来说，中午吃什么已经成了每天小小不言的纠结事件之一。去哪里吃？吃什么？和谁吃？专家说，午饭是一天中最重要的一餐——我们需要用好食物犒劳劳累了一上午的身体，还需要足够的营养让......

头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。头侧屈头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。头绕......

从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健......

作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不妨在日常......

上班族中午怎么吃最健康？上班族中午怎么吃最健康？无论自己带饭还是吃快餐，哪个都不能说是绝对的健康，多少都会对身体造成危害。我们要做的就是尽量减轻其危害，以下几个健康贴士，上班族们请收好。第一种选择：自己带饭。1、存......

中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用......

对于上班族而言，中午的时候适当休息一下不仅可缓解一早上的疲劳感，同时又有利于下午拥有一个更好的精神状态去工作。那么冬季要如何睡好午睡呢？冬季午睡一定要把握睡眠时间通常情况下午睡最好安排在午餐后的半个小时。切......

1、慢慢地向前点头：尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部：保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。......

午休对人体健康是有好处的，尤其是对于上班族来说，他们工作了一上午，精力和体力都消耗了不少。身心都感觉十分的疲惫，如果没有午休，那么疲惫的状态会导致下午的工作效率降低，同时对身体健康有影响。适当午休，有助让精力和体力......

王教授说，在午饭前后的时间健身，首先注意的是不能刚吃完饭就练习，或者不能吃太饱就去健身。因为吃过饭以后，血液会流到消化道。而在运动时，血液会流到肢体中。如果刚吃饱去锻炼，血液从消化道流回肢体，会影响消化吸收。可以在......

作为一个上班族，一般都需要午休。那么午休时间如何安排就显得很重要了，好的午休可以给自己精神不已。那么如何安排午休时间呢？最理想的午睡时间午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，过长......