很多人工作学习忙起来，一坐就是半天，不利身体健康。如果坐着的同时还能锻炼下身体，那就两全其美了。韩国nanapi网站最近介绍了坐着时的标准姿势和锻炼方法，不仅可以矫正坐姿，还能锻炼腿部及臀部肌肉。挺背收腹，不靠椅面如果......

现如今，随着人们在工作以及生活上的压力越来越大，工作上也变来愈发忙碌，因此久坐族的现象就比较普遍。我们都知道长时间的坐着不动对身体其实有很大的伤害，亚健康也是随之而来，那么生活中有哪些方法适合久坐族进行锻炼呢？一......

没有锻炼，没有流汗，久坐的中青年人现已经习惯了浅呼吸，浅呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却在休息，长年累月如此，中下肺叶得不到锻炼，易使肺叶老化，也就是说：如果不运动，肺功能就在久坐中不知不觉地......

现代白领因为工作等原因久坐，但是久坐不利于身心健康。但是对于现代白领说，久坐危害白领的身心健康哦。有调查显示，因为久坐，有超过40%的人感到颈椎酸疼，超过22%的人出现肥胖问题，除此之外，椎间盘突出、心脑血管疾病、肠胃疾......

久坐族因为工作等原因让你的颈椎不舒服，那么不妨试下这些小动作让你的颈椎更健康。久坐族不妨试一下吧。肩胛牵拉：背靠椅背坐正，收下巴，将左手掌置于右肩，右手置于头顶，颈部放松，右手用力将头向右前下方拉，至左后颈部或左肩胛......

在现代社会，办公族已经成为一个常见的群体，很多人每天需要长时间坐在办公桌前工作。然而，长时间久坐不仅影响身体健康，还可能导致多种健康问题。为了摆脱坐立不安的困扰，关爱自己的健康，以下是一些有用的建议。办公族久坐怎......

因为新冠肺炎疫情，很多人都闭关了一个月，现在已经陆陆续续复工了，于是很多人又开启了每天坐6、7、8个小时的日子。我们常说久坐不动对身体不好，你知道每天坐超过6个小时，身体到底会怎么样吗？和一起来了解一下吧。久坐不动有......

专家认为，胀气是万病之因，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳。那么久坐族怎么预防胀气的发生？长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。专家建议，用餐前休息片......

研究表明，长期久坐办公室的女性更容易患妇科疾病，而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题。虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下，但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容忽视。下面一起了解一下吧！1、长期久坐，肤色暗淡无......

白领一族应谨记久坐常按六个健康穴。一、按压公孙穴白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。怎么找？公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在......

今年25岁的小陈去年一直在准备考研，压力山大的他一点都敢马虎，从图书馆到食堂这样两点一线的生活伴随他的读书岁月。小陈体格健壮，平日里常常开玩笑说自己和医院是绝缘体。不过前天小陈抽空打了一会篮球，夜里，睡梦中的他突......

久坐的办公室白领，常常会颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。绕颈头向右转，同时吸气；再将头......

现在很多上班族在电脑前面一坐就是一整天，三餐都是坐在电脑前解决的，这样对身体健康是不好的，不仅容易导致肥胖，更会加速身体的疲劳，引发一系列的疾病。一年365天去除节假日每天都对着电脑上班的话，虽说不用在户外风吹日晒，......

长时间久坐可引起附件炎，每天坐6小时以上比坐3小时以下者发病机率高，久坐族可通过以下几种方法来预防附件炎的发生。?1.久坐之后要扭转腰、脖：长期久坐者至少每天要锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动，如......

很多长期伏案工作，这对颈椎是一种潜在的伤害，所以中医建议，久坐族要经常做抬头的动作。长期的低头姿势，造成了很多人颈背部软组织一直处于紧张状态而受损，大脑受到颈椎张力，耗氧量大大增高，因此，长期低头除了导致颈椎疼痛外，还......

久坐会大大伤害我们的脊柱健康，可是生活中我们常常无法避免要采用坐姿去工作，那么有没有一种良好的坐姿能把伤害降到最低？研究发现，骑马式坐姿可以养护精子有效的避免男性不育，同时还具有塑身健体和有益消化系统的作用。骑......

拉伸，这是一个非常神奇的健身放松动作，它能够在任何场地帮助你放松身体的任何部位，不管是健身过后还是上班休息时间，都是能够开展的！特别是久坐的小伙伴，拉伸是一定要学起来哦！拉伸动作全详解动作1：手肘拉伸。只要坐着就可以......

我们都知道吸烟有害健康，现在也开始全世界范围内的戒烟行动，公共场合绝对不允许吸烟，以前在乘火车的时候还有个吸烟的场所，基本上在车厢连接处或者洗手间都允许，而前两天乘坐的高铁，扩音器里反复播出的就是全程戒烟，没有任何......

TOP1.梳头梳头是各位MM每天必不可少的动作，但是也许你不知道就这样一个小动作却暗藏着养生玄机。我们可借助各式梳子，手指也可，每日梳头数十至百下，不仅有按摩头皮、醒脑开窍的功效，还对对视力和听力很有帮助哦。TOP2.鸣鼓......

因为新冠肺炎疫情，很多人都闭关了一个月，现在已经陆陆续续复工了，于是很多人又开启了每天坐6、7、8个小时的日子。我们常说久坐不动对身体不好，你知道每天坐超过6个小时，身体到底会怎么样吗？和一起来了解一下吧。久坐不动有......