春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，因此不管什么时候养成睡午觉的习惯都可以保证充足的经理，尤其是办公室白领一族，一般男性白领午睡的时候会随便眯一会，但是这样能不能达到午睡的最佳效果呢？今天就为大家介绍一下男性白领怎样......

很多上班族为了吃饭的质量和卫生，中午都会自带盒饭，但是大多数的上班族不知道午餐应该带哪些食物才能保证营养均衡，下面我们一起来看看专家对此怎么说：怎样保证午餐盒饭的营养均衡像很多都市白领一样，她面临着中午饭如何解......

据研究发现，每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。日前出版的德国《星期日图片报》也有报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。那么到底午睡有什么好处，怎样才能达到最佳......

打个盹也是给身体充电午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的健康充电法之一，都毫不过分。中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴......

在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养......

上班族因为工作原因，中午的时候常常都留着公司。那对于需要午休的你，怎么在公司很好的睡午觉呢？下面一起来了解一下吧。最常睡午觉的人群就是上班族，既然是在公司上班，那睡眠的环境和条件是没法保证的，因此，中午在办公室会看......

注意保养得美女都知道美容觉，但有很多美女很难入睡，睡眠质量还非常不好，那么怎能才能睡好美容觉呢？注意以下几点。睡前4小时不要吃饭或者喝咖啡因的饮料咖啡等所含的咖啡因带来的清醒效果将持续4小时。另外晚餐不消化完全......

不少上班族因为午休时间过短只能在公司午休，而最常见的就是趴着睡午觉。今天小编要给大家讲的是趴着睡午觉的四大危害，下面一起来看看吧。趴着睡午觉有哪些危害影响消化一般人午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3......

趴着睡觉为什么会打嗝？很多白领由于中午时间匆忙，大多数都是在吃完饭后不久，就草草地趴在桌子上休息，而有些人则会出现打嗝的情况，那么，趴着睡觉为什么会打嗝？趴着睡觉时，我们的脊椎两侧的软组织是处于一个较为紧张的状态，脊椎......

经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。午睡有什么好处1、消除疲劳，恢复精力上午，人的......

方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受......

午睡是一个养生的好习惯，通过短暂的休息过后，能够让人更加精神地投入到工作中去。但如果错误午睡那可能就会适得其反。白领们，你们午睡的时候千万不要犯了以下3个错误了喔!错误午睡1：坐着或趴着打盹因为条件限制，不少人坐......

1、办公室里准备一个充气的颈枕午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，......

如今生活节奏紧张，很多人常拿没时间当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身（健身食品）运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化（消化食品），坚持......

现在随着大家生活节奏的不断加快，很多上班族中午都是直接在公司里度过的，因此有很多朋友就很少会睡午觉，但是殊不知不睡午觉后果是非常严重的。那么你知道睡午觉有什么好处吗？即使是中午睡上10分钟，效果都很不一样哦。睡午......

不少办公室白领应该有这样的共同体验：无午饭之后抓紧时间趴在桌面上赶紧补觉，不然下午肯定很疲惫。对此看似补充睡眠有益身心的做法，专家却提醒睡眠过程中，一旦眼部枕着胳膊，就会对眼睛造成压力，时间长了，很容易损伤眼角膜和......

班族由于时间匆忙，没有时间准备午餐，到了中午吃饭通常都是和同事一起叫外卖。但是，盒饭多数都是肉类或者隔夜茶，吃多易得胃病。那么，午餐该怎么吃才健康，下面小编教你午餐吃好的关键4点。每天拿着外卖单把菜式轮着点，这是大......

常听到不少白领抱怨：中午不够2个小时的短短的时间，根本就不能睡觉，长期不午休，会有害健康的。的确如此，不过，除了睡觉，中午还是可以多做一些其他事情，同样能达到养生的效果的。下面，小编就与你分享新潮OL午休养生的一些新选择，......

很多白领都认为中午吃完饭看看视频午休时间就过去了，因此没有必要睡午觉，这其实是错的。今天小编就给大家讲讲白领经常午睡的好处，下面一起来看看吧。白领午睡有什么好处放松大脑午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体......

伏案午睡伤神又伤身办公室感冒由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。......