瘦身食谱是：早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都......

进入寒冬，穿上厚厚的衣服后，遮盖了身上的肉。但还是很多人不忘减肥瘦身，只是冬季气温低，不容易出汗燃烧脂肪。想提高燃烧脂肪、新陈代谢的机能，有氧运动是最好的选择。而选择在最合适的时间去进行有氧的跑步运动减重，变得十......

日式鸡肉沙拉秋季快速瘦身的减肥食谱材料：沙拉，鸡胸肉680克，去骨，去皮，米酒2汤匙，新鲜研磨的白胡椒1/2茶匙，大黄瓜1条，不削皮，大胡萝卜4个，削皮，红甜椒2个，莴苣(生菜)1把，撕碎的罗勒(九层塔)叶20克，撕碎的薄荷叶10克，青葱8根，对切，白蘑......

冬季瘦身，冬季如何瘦身呢？冬季瘦身吃什么呢？瘦身的食物有哪些呢？下面就来了解一下冬季三款苦味的瘦身食谱。搭配一：苦菜+甘蓝苦味指数：★★★燃脂效率：★★★苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身体内热，......

扁鱼白菜汤材料：大白菜50克扁鱼3克香菇1朵蒟蒻1/2块水1.5杯调味料：盐1/3茶匙作法：1.大白菜、香菇、蒟蒻分别洗净，白菜、蒟蒻切片、香菇切丝。2.扁鱼泡水、洗净。3.水煮滚后，所有材料放入炖煮半小时即可。小秘笈：蒟蒻是近来......

秋冬瘦身，秋冬如何瘦身呢？红薯可以减肥吗？红薯怎么吃才能减肥呢？下面就来了解一下红薯的瘦身食谱。红薯的营养成份分析：据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，......

冬季天气转凉，许多人都希望通过饮食的方法来帮助自己减肥，那么哪些料理能帮助我们有效的减肥呢？生活中有许多人会通过饮食的方法来帮助自己减肥。那么在冬季的时候那些料理可以帮助达到排毒减肥的效果呢？下面给大家介绍冬......

早餐以一份碳水化合物（主食），一份蛋白质食物，一份果蔬，主食类可吃些全麦，粗粮类食品，延缓胃排空的速度，又可帮助减少脂肪，同时营养素均衡。例如：红豆薏米粥：红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。红豆富还含维他命......

冬季减肥，冬季吃什么减肥呢？冬季减肥的食物有哪些呢？下面就来了解一下冬季的瘦身食谱。既调适肠胃又可减肥的蔬菜汤减肥原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取......

推荐瘦身早餐食谱：１、一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包＋一个西红柿热量合理。酸奶和西红柿的维生素Ａ含量都非常高。维生素Ａ明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。２、一碗红枣粟米粥＋鸡肉三明治营养结构合理。粟米里的胡萝卜......

吐司减肥法早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。☆通常实施5天可瘦6公斤......

很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖;......

一、微波茄汁冬瓜材料：冬瓜，番茄。1.冬瓜洗净去皮、去瓤，姜切丝备用。2.番茄切成牙状;冬瓜切厚片。3.将冬瓜片码放在微波器皿中，撒上姜丝。4.取一小碗，以盐、高汤、蚝油加适量纯净水勾兑成汁料。5.在冬瓜片缝隙间摆好番茄，......

冬季节天气开始慢慢转凉，饮食上就要做出相应的调整，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到自己的瘦身目标，那么就来看看我们应该怎么做吧。百香细面衬蟠桃材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个。。调味料......

1、乳香茄汁虾食物：草虾-4尾，圣女蕃茄-5个，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄调味料：蕃茄酱-1汤匙，高汤-2汤匙，酒-少许做法：1.草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶2.调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可营养成分分析：热量-1......

合理的食谱可以很好的帮助人们更快的达到减肥效果，不仅可以让人们在短时间内达到瘦身的目的还可以一饱口福，赶紧来尝试下小编给大家介绍的3道健康减肥食谱。减肥毕竟不是一天两天的事，需要长期不间断的坚持才能收获成功......

冬天应该怎么瘦脸呢，今天我们来教你一些简易的瘦脸和瘦双下巴食谱以及按摩方法：让脸变瘦的饮食：每天至少要喝800ml清水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以......

你是否还在寻找有效的减肥方法?这里有最有效的瘦身食谱，日常食物最能帮你达到减肥效果了!下面就来看看吧!冬瓜具有利尿去水的功效冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不......

>>推荐阅读：8种食物让你越吃越瘦黄金豆腐原料：豆腐、咸蛋黄、香葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油做法：1.豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。2.锅内放油，下咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工......

不论是男女，现在对于身材的要求都越来越高，他们每个人都希望自己属于瘦人一族。每个人都想控制体重，可是体重还是在不知不觉中增长，这让很多人感到烦恼，尤其是在冬季这个容易长肉的时节，我们日常不仅要进行锻炼，在饮食上也应......