反序运动是由德国运动医学专家倡导的，现今欧美国家极为盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。做反序运动应注意，严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人不宜采用倒行、倒立运动。反序运动是由德国运动医学专家倡......

不同种类的运动鞋如何清洗1、网面的鞋子的清理妙方：如果有网面的鞋子，应该用刷子沾点肥皂什么的不能是碱性太强的肥皂。然后轻轻的在面儿上刷上几次，鞋跟或是边上的地方用相同的方法来回刷上几次。这几个步骤完成后用手......

一、在家准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后......

多运动有助于我们的身体健康，尤其是男性拥有一个健康的体魄不仅让自己外型加分也会让自己充满自信。说道健身大家肯定就会想到跑步，其实还有其他很好的方法。雨中行――负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而......

雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有空气维生素的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除......

对于想通过瘦身减肥的人来说，要怎么选择适合自己的运动项目呢？什么样的运动类型最适合减肥呢？体质型选择体质弱，身体差的可选择运动量较小的体育项目兴趣型选择运动瘦身在于持之以恒，选择感兴趣的运动项目，有助于长时期坚持......

据调查，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还专业的损伤。即使你一直坚持锻炼，但如果某一天的运动量......

快速爆发力运动人体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越粗。短时间......

轮滑运动俗称滑旱冰，是脚蹬四轮特制鞋在坚实平坦的地面上滑行的运动，包括速度轮滑、花样轮滑和轮滑球以及单排轮滑和双排轮滑。轮滑运动能锻炼身体、增强体质、消除疲劳、调节精神。1863年由美国人詹姆士。普利普顿发明......

在减肥的时候，很多人对于运动减肥都存在一定的误区，认为运动就会长肌肉，于是都对运动减肥望而止步，但是运动减肥真的会长肌肉吗？运动减肥会长肌肉吗肌肉很难增长，运动减肥不会让肌肉长得快。即使是男性增肌，增长的维度也是以......

退步走常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重......

运动减肥是很多人选择的一种健康减肥方法。通过运动，我们可以消耗体内的热量，加速新陈代谢，增强肌肉力量，改善心肺功能。然而，有人担心运动减肥会导致反弹，即在停止运动后体重会重新增加。那么，运动减肥真的会反弹吗？首先，要明......

想要通过简单的运动达到健身又瘦身的目的？小编正巧有5种另类的瘦身运动要介绍给你哦。这5种另类运动执行起来也非常方便，效果也挺明显，不妨试试。>>推荐阅读：3种最强效的减肥运动雨中行下雨能产生大量的负氧离子、空气维......

对于刚接触健身的人来说，对于运动和吃饭的顺序很容易困扰他们。先运动再吃饭的话，他们会觉得由于疲劳感影响了食欲或者异常增加了食欲，从而对于身体体重的控制很难再在一个理想的水平线上。而吐过先吃饭在运动的话，很容易......

运动种类的选择上，尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。室内的球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的机会。运动持......

我们都知道运动是保证我们身体健康的方法之一，但是有些人运动无法把握好一个度，就容易出现运动过度的情形，下面为大家介绍运动过度的几种不良反应，供大家了解。口渴大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后......

爬行人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。退步走常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血......

运动减肥为什么会反弹？运动减肥是一种很常见的减肥运动，那么怎么避免运动减肥不反弹呢？下面跟着小编一起来看下。运动减肥为什么会反弹？原因有可能是运动项目选择不当或是运动量掌握不当。下面就告诉你应该如何选择运动项......

1、羽毛球羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。卡路里：消耗量（每小时）266。运动量：低至中。危险度：低。装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服......

知道反刍这个词吗？提起反刍类动物，大家首先想到的是什么？是牛？还是羊？恭喜答对了，无论是牛还是羊，它们确实都是反刍类动物，但今天小编要介绍的反刍类动物并不是常见的牛和羊，而是一种生活在非洲极为少见的群居性野生动物&mdash......