如今经济好了，很多人都利用假期去旅游，旅游期间也需要保健，不然长途奔波，很容易疲劳，如何缓解疲劳，也是一个比较热探的话题，下面介绍一种健康保健操帮你缓解疲劳。压力和疲劳可以说是一对互等的名词，压力大了就会使人疲劳，精力......

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法，让我们几分钟就可......

1、拍拍打打。准备动作是取站姿，双脚分开。做操者先用右手拍打左肩，再用左手拍打右肩，最后双手同时用适中的力度拍击腰椎部位。注意拍打时用力要适当，且每次拍打次数以20次为宜。2、前后甩臂。准备动作是取站姿，全身放松。......

高血压现在已经是影响我们健康的一种常见的疾病之一。对于高血压很多人都束手无策。下面就一起去学学一套保健运动操，它可是可以帮你赶走高血压哦！赶紧去学学。1、甩手自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。2、平举运......

为高血压病患者制定运动处方应按介绍的运动处方的制定程序及心血管运动处方门诊操作常规进行认真、必要的检查，然后再根据各人检查结果制定运动处方。本文将照高血压病的运动处方内容作一概要介绍，各人可根据具体情况选......

老年人越来越注重保养，注意身体健康的相关事情，也就越来越需要锻炼和保健，除了药品之外，更多的就是运动。那么什么运动适合老年人呢？随小编来看看吧。风行欧美的交替运动交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种......

临床上多予以活血行滞、通调月经的药品，促使其经血通利下行，疼痛就会减轻。假若再指导患者配合适当的保健操或保健功活动，则对帮助子宫恢复位置是相当有益的。（1）保健操：①仰卧：每天坚持2~3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20......

以车代步、不良的生活方式、过度肥胖、运动的缺失、电脑的普及、现代网络的吸引、日益激烈的竞争、越来越快的生活节奏等等原因，导致骨科疾病的患者日趋增多。脊柱侧弯目前在我国青少年中的发病率约为1%-3%，这个发病率......

从小到大，每个上过学的人应该都有做过眼保健操，然而随着近视眼儿童越来越多，有人质疑，眼保健操究竟有没有用？现在戴眼镜的人越来越多，总体上呈现小深高的特点。年龄越来越少，幼儿园就开始，犯病率越来越高，度数越来越深。近视眼......

随着年龄的增长，中老年人的性功能逐渐受到影响，可能会面临性欲减退、勃起问题等挑战。但通过适当的锻炼和性功能保健操，中老年人可以改善性健康，提高性生活的质量。本文将介绍一些适合中老年人的性功能保健操，帮助他们重拾......

盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到夫妻生活和感情。因此，关注盆腔健康、改善盆腔功能应该作为关心女性身心健康的一项重要内容。这里有一套简易的改善盆腔功能的腹部保健操，这套保健操可以随时随地......

颈部与肩部运动1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4、将肩膀提高，吐......

盆腔疾病严重影响着女性的身体健康和心理健康，甚至影响到夫妻生活和感情。因此，做好盆腔保健措施至关重要。那么，如何保护盆腔健康呢？女性盆腔保健运动1、摩腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩......

从小到大，每个上过学的人应该都有做过眼保健操，然而随着近视眼儿童越来越多，有人质疑，眼保健操究竟有没有用？现在戴眼镜的人越来越多，总体上呈现小深高的特点。年龄越来越少，幼儿园就开始，犯病率越来越高，度数越来越深。近视眼......

>>>推荐：春天干燥3种食物女人不能少1、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。......

颈椎康复操很多人由于不注意坐姿和颈椎的保护，越来越多的人出现颈椎问题，给自己的健康以及工作带来一定的影响。患者朋友们不但要积极治疗，治疗后也要注意做颈椎康复操，这样能巩固疗效，帮助患者尽早摆脱病痛。那么，您知道颈......

颈肩操是根据颈椎病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除局部疼痛的体操锻炼动作。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必住院，又不需要配合牵引、药物、理......

1.叩头操以颈椎为抽，依次向前、后、左、后做顺时针和逆时针转头练习各2次。2.甩手操两腿开立，含胸弯腰略弓背，两留自然下垂，以肩关节为轴，依次做前后左右摆动2分钟。3.扩胸操屈肘，两贸平置胸前，然后宜留下垂做后摆4次。4.腰......

电脑族因为长期低头工作，容易导致颈椎病。所以不妨抽出十五分钟，做以下小动作，保护你的颈椎健康。基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后......

3月3日下午，全国两会首场委员通道开启。针对媒体提出的现在青少年儿童视力下降十分严重的问题，全国政协委员、北京同仁眼科中心主任王宁利说，现在戴眼镜的人越来越多，总体上呈现小深高的特点。年龄越来越少，幼儿园就开始，犯......