DIY低卡叉烧鸡腿原料：鸡腿，调料：叉烧酱、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末步骤：1、鸡腿洗净，沥干水分，用小刀在鸡肉上划几下，把所有酱料倒入保鲜盒调匀，放入鸡腿腌制12小时以上，时间越久越入味。2、将腌制好的鸡腿放至烤架，......

1.杏仁等坚果类不要因为士力架里面有大量坚果仁就把坚果与高热量划等号，其实正确食用坚果是能够帮助你减肥的哦！坚果含有丰富的蛋白质、纤维素和大量的微量元素，并且非常容易有饱腹感。早上10点和下午3点两个能量低点时......

天气逐渐变暖，马上要换上单薄的衣服了，你们身上的赘肉还藏得住吗？想要减肥成功还是得靠吃，下面小编给大家分享几个减肥食谱，一起来看下。你也许几个月前就开始为了减肥而跑步了，但是每当你站在秤上称体重的时候都会对结果感......

一、鲜鱼木耳木耳是高纤的负热量食材，鲜鱼则是红肉白肉皆可。深海鱼是红肉，适量摄取有助预防心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也不错。二、海带卤肉即使减重，摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的。挑选瘦肉，去除卤肉上......

一周土豆减肥食谱周一：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。......

一、微波茄汁冬瓜材料：冬瓜，番茄。1.冬瓜洗净去皮、去瓤，姜切丝备用。2.番茄切成牙状;冬瓜切厚片。3.将冬瓜片码放在微波器皿中，撒上姜丝。4.取一小碗，以盐、高汤、蚝油加适量纯净水勾兑成汁料。5.在冬瓜片缝隙间摆好番茄，......

白领朋友用脑较多，需要及时补充能量和营养。很多白领朋友每天简单的午餐过后几个小时就会出现饥饿的情况，这时如果选择了低能量的营养食物，就可以避免增肥。1、无馅纯饼干饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便......

相信很多男性都希望自己的精子质量是属于比较优质的，尤其是一些备孕的男性，他们都希望自己拥有优质的精子，才能让女性孕育出一个健康聪明的宝宝，所以很多备孕的男性，在日常都会比较重视精子的质量，也都会想采取一些方式来提......

胡萝卜在胡萝卜中含有异硫氰酸，这种物质可以帮助分解食物中的淀粉和脂肪等物质，分解之后的物质更容易被我们人体吸收，所以想要减肥的女性不妨多吃一些胡萝卜。豆芽在市场、超市都能买到的豆芽，卡路里不高，同时又能维持饱腹......

减肥吃什么食物好？管住嘴迈开腿一直被当成减肥的至理名言，那么你知道怎么吃才能真正的减肥吗？下面跟着小编一起来看下。少吃多运动是大家公认最健康有效的减肥方法。但是吃也要讲究，很多人都把握不好尺度，以至于减肥效果反......

素食减肥食谱有哪些？夏季人们的食欲普遍都比较不好，那么你知道怎样才能减肥吗？下面小编给大家分享几道素食食谱，一起来看下。夏季是个炎热的季节，人体养分流失快，水分流失快，胃酸较为稀少，胃口低下，吃多了油腻腻的大餐你的胃是......

妹子们平时都是想尽了各种各样的减肥方法，其实饮食减肥是最安全的，以下就是小编推荐的九款低热量食谱，吃了让你快速瘦。要想减肥成功的话，我们平时就不能吃一些高热量的食物，低热量的食物可以吃，下面小编推荐九款低热量减肥......

减肥一定要注意健康饮食其实，减肥不等于节食，导致人发胖的主要原因是热量过剩而不是营养过剩。因此，合理的饮食计划，不仅会使你充满活力，健康开朗，拥有平和愉悦的情绪，降低患病的几率，而且长期坚持这样的饮食，还能带来你一直向......

减肥食谱要抓住的重点就是根据各种食材的热量和特性进行组合食用，组合好了，即使是吃起来也不会怕产生多余的热量转换成脂肪。夏季即将带来，该吃什么减肥呢?现在就让小编教你几样美味的夏季减肥食谱吧!苦瓜瘦肉汤材料：猪瘦......

当我们在启动减肥方案时，随着计划而来的必定也包括了营养健康的低卡减脂餐。尤其是非常关键的早餐，更是很多瘦身达人极为重视的一环。在你不知该吃什么的时候，不如就来看看这一波双人早餐分享篇吧。每天用心地给自己和心......

很多白领对于自己的身材比较看重，于是不想在外面吃午餐，自己带餐不仅可以保证营养均衡还能瘦身，下面小编给大家分享几道白领带餐必知食谱，一起来看下。抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生......

什么是负热量食材？定义：食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量吸收成为负数，就是负热量食物。蔬菜特性：咀嚼一份100g左右的蔬菜，大概需消耗体内25卡的热量，所以，想找出生活中的负热量食材，首先要具备低热量、高水分......

晚餐吃什么会越来越瘦？很多人习惯不吃晚餐减肥，但是这样的减肥方法并不适合长期，下面小编给大家分享个晚餐减肥食谱，一起来看下。爱美之心，人皆有之。身体肥胖，的确是会影响到人的外观，也是会损害到个人的自尊心。因此，减肥成......

牛油果减肥早餐牛油果鸡蛋三明治1.将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎。2.取一只比较熟的牛油果，挖出果肉加入鸡蛋碎，可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀，习惯食物原味能达到最好的减肥效果，推荐不加酱料。3.夹在面包中间......

青香蕉和黄香蕉哪个更健康？近日，英国《每日邮报》刊登营养学专家朱丽叶·克罗博士综合多项研究总结出的健康饮食新建议，告诉你答案。1.吃青香蕉摄入热量少。研究发现，香蕉成熟度越低，其抗性淀粉含量就越高，人体吸收更......