彭于晏这个名字想必大家不会陌生，他的好身材男人看了羡慕嫉妒，女人看了移不开双眼，属于典型的穿衣显瘦脱衣有肉，彭于晏肌肉怎么练的?彭于晏在你心目中是什么人设?彭于晏是童星出道，曾经凭借着《仙剑奇侠传一》红遍两岸三地，可是却在正当红的时候转型，从小鲜肉变成了肌肉男，走上了实力派的路子，这份决心不是每个人都有的。或许，真实的彭于晏和我们想象的永远不同。
彭于晏
彭于晏一身清晰分明的肌肉线条穿什么都掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时，彭于晏俏皮地直摸脑门，实在说不出什么，只是归功于自己天生热爱运动而已。不过，他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。
彭于晏曾经在《翻滚吧!阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候他就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。
到了拍摄《激战》时，要训练的角度与《翻滚吧!阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功一直练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”
对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。
彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在电影《激战》拍摄中，为达到真实的效果，导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都肿到无法入睡，双腿上全是淤青。一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质，尽量不要吃淀粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃咸的……听起来好像很复杂，其实很简单，就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。”
彭于晏
其实彭于晏的肌肉练习方法要求非常高，必须得在专业教练指导下才能做，不要盲目跟风。不过从彭于晏肌肉练习的经验力，我们不难看出，坚持绝对是最重要的。
作品上面，彭于晏已经有段时间不拍电视剧了，相对于一些用电视剧来霸屏的演员来说，彭于晏的国民度和热度的确不如他们。而想起对彭于晏的第一印象，还是当年《仙剑》里面，那个有点婴儿肥，总是被阿奴欺负的唐钰小宝。
后来彭于晏开始进军电影界，细数他近些年来的作品，还是蛮多的，但细心地观众会发现，彭于晏只是在有新作品出来的时候，才会在网络和媒体前刷一下存在感，平时几乎都是销声匿迹的状态。于是有人便问了，为什么有颜有身材的彭于晏，却红不过类似李易峰这一众当下正红的小鲜肉们呢?
其实看怎么比较了，就说梁家辉和李易峰，你说他俩谁红?估计都会说是梁家辉，可他的曝光率和关于他消息的微博就远远没有李易峰多。所以什么叫红呢?如果说是梁家辉这种的，那彭于晏是正在朝这个方向努力。如果说是李易峰这种的，那彭于晏是不红的。感觉彭于晏是走张震的那条路：和各种香港的好导演合作。曝光率少，绯闻少，有作品时才出来一下，微博上也几乎看不到踪影。因此，他并不是走李易峰吴亦凡那条路的。不信你可以来看看，这么多年来的电影生涯，彭于晏都磨砺出了哪些令人瞠目结舌的个人成绩。
彭于晏
所以，彭于晏是一个努力朝自己想要的方向努力的人，不靠脸，不靠娱乐曝光，现在这样的年轻演员(虽然他三十多了)在娱乐圈真的已经不多了，相比那些顶着一张精致的脸，无演技无特长就可以出来捞钱的当红小鲜肉们，我觉得彭于晏才是最有潜力的一个演员!
至于红不红的问题，正如之前所说，看你怎么定义红不红了。彭于晏一直在默默修炼，积蓄能量，我想他的目标是成为一个能人，而不是红人。个人感觉，他这条路选的很对，磨练演技才能走的长远，而当那些小鲜肉们人老色衰的时候，他依旧还是影视圈的那棵常青树。毕竟有颜有身材的人还那么努力，这才是最令人可怕的事情~
很多人以为，彭于晏是凭借着台湾偶像剧《爱情白皮书》而进入娱乐圈的。鲜为人知的是，他其实是个广告小童星，因为从小相貌出众，他从幼儿园大班开始就被挑中去演各类广告，一直延续到小学三年级。
