高龄孕妇吃什么好
一、小白菜煎蛋汤
食材：小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量。
做法：
1.准备好的小白菜去根并且清洗干净，沥干水分后备用；鸡蛋打散在碗里，备用；
2.在锅中放入适量的食用油并且烧热，然后把蛋液放入炒散，同时放入适量的清水煮沸。接着放入小白菜、盐、味精等，继续煮2分钟后淋上香油撒上葱花即可食用。
高龄孕妇在怀孕期间需要更多的营养物质，而小白菜煎蛋汤就是最好的选择，因为在小白菜煎蛋汤中含有大量的粗纤维、维生素、矿物质及微量元素，这些都是高龄孕妇极其需要的营养物质。
二、甜蜜红薯
食材：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。
做法：
1.准备好的红薯去皮，清洗干净后切成寸条备用；小海米清洗干净，备用，葱清洗干净，切成丝，备用；
2.在锅中放入适量的清水，然后在清水中放入适量的冰糖，用旺火将其熬化后再放入准备好的红薯以及适量的蜂蜜。等到再次煮开的时候弃去浮沫，继续用小火焖煮。
3.红薯快熟的时候载放入盐、酱油、荤油等调味料进行调味，最后的时候待汤汁黏稠夹出红薯条撒上葱花即可。
对于有便秘情况的高龄孕妇而言，在怀孕期间还可以适量的多吃些甜蜜红薯，其中含有大量的粗纤维它可以让肠胃蠕动功能增强。对于高龄孕妇吃什么好的问题，甜蜜红薯也是非常可取的。
高龄孕妇饮食注意事项
高龄孕妇的饮食建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。如茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。
1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。
2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。
3.规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。
4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。
5.以膳食指南为饮食指导，保持适宜的体重增长：体重正常者最理想的体重增加量为2到4斤、孕前超重者应将体重增加量控制在3斤以内、孕前较瘦者要尽快恢复标准体重。推荐阅读：高龄孕妇需做哪些检查 这些检查不能少
6.根据自己的口味喜好，规律进食三餐及两次小加餐，尽量丰富食物种类，做到粗细搭配、主副均衡、品种多样：谷类及薯类等富含碳水化合物的食物应占全天热量的55%至60%，主食品种及样式一定要丰富多彩；每天摄入约70克的优质蛋白质；不做素食主义者，广泛摄入禽畜肉、蛋类、鱼虾类、奶及豆制品；脂肪摄入量不超标、控制动物脂肪摄入量，并以植物油作为主要食用油脂，以帮助胎宝宝获取丰富的必需脂肪酸。
7.适当增加热量摄入，但不可过量。每次早孕反应出现前或感觉恶心的时候吃一点儿清淡易消化且较干的细粮如烤面包片、米饭、面条、土豆等。
8.不盲目进补：孕早期对热量、蛋白质和脂肪的需求无明显增加。进补过度、体重增加过快会增加妊娠糖尿病等问题的发生几率。
9.饮水要足量，饮食中增加汤羹类食物，呕吐严重时更要酌情补充。
