日常生活中我们如何预防肩周炎?
相信大家对肩周炎这种疾病不陌生吧，生活中这是很常见的疾病之一。那么，怎样才能预防这种疾病呢?其实预防肩周炎很简单，只要平时多按照下面步骤进行锻炼即可。下面是预防肩周炎的操作步骤。
1.屈肘甩手：患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点进行外旋活动。
2.手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度3:体后拉手：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
3.展臂站立：患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
4.后伸摸棘：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
5.梳头：患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
如何预防肩周炎?专家称，只要坚持按照上述步骤进行锻炼，便能很好的预防肩周炎，总之平时多运动多锻炼，对身体百利无一害。
