人体的3个“A”
我们将人体在空间上可以分为3 个轴（axis），即水平轴、矢状轴、冠状轴（见图）。简称为“3A”。以这3个轴为标准，可以对姿势做出正确与不正确的评判，这个方法被广泛地应用在解剖学、生理学、人体工程学等等。
水平轴是沿左右方向与人体垂直的轴线，将人体分为上、下两个部分。它是反映人体水平位置的一个评估指标。也可以划出不同高度的许多条水平轴。
在水平轴上评估人体姿势要重点关注双眼、双耳、肩膀、髂前上棘、髂后上嵴、膝盖、脚趾部位。通过水平轴可以判断头部偏斜、肩膀高低、骨盆倾斜、股骨旋转、八字脚等问题。
矢状轴是沿前后方向、与人体垂直的轴线，将人体分为左右两部分，它是反映人体左右侧对称情况的评估指标。
在矢状轴上评估人体姿势要重点关注鼻根、胸骨上窝、肚脐、脊柱、膝盖、足跟部位。通过矢状轴可以判断头部偏斜、躯干偏斜、X型腿、O型腿、足内翻、足外翻、脊柱侧弯等。
冠状轴是与矢状轴垂直、将人体分为前、后两个部分的轴线。这个轴不好用图像直观表示，所以我把这个轴表示为垂直方向。你可以想象这是一个左右方向的平面，也就是沿正中线把身体前、后分开的线。
在冠状轴上，重点关注头部、肩膀、髂前上棘与髂后上嵴、小腿与脚的交角。从冠状轴上可以判断出躯干旋转、骨盆前倾、足背屈或者足跖屈。
3A姿势诊断快速自我检测
首先，你需要准备一部照相机（数码卡片照相机即可），并且请另一个人为你拍照。选择暖和的室内，穿短衣裤（露出肩、颈和膝盖），不要太紧张，就按自己习惯的姿势赤脚自然直立。站直以后，用相机从正面、侧面（左或右，甚至左右两侧）拍下清晰的照片。
在正面照片的水平和竖直方向画一个“十”字线，再将侧面照片画一个“十”字线。
好啦，你可以对比一下水平轴、矢状轴、冠状轴的图像和你自己的两张照片，大致看出姿势偏离的情况，就能基本判断出哪里有问题。当然，如果想知道更准确的偏离情况并作出评估，就要求助于专业人士了。
在人体异常姿势中，最重要的姿势不正就是头部前伸、骨盆前倾、脊柱偏斜、身体旋转及负重关节不再垂直排列。
