腰腿痛是一直以来困扰着我们的生活的疾病。但是由于每个人发病的原因不一样，因此没有特定的病因。那么我们有什么比较好的预防方法呢？下面带大家一起了解下相关的预防方法。
1、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
2、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
3、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
6、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。
7、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
9、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
