无论是男性还是女性，一定都想拥有一个完美的身材。但往往很多人在减肥的路上却管不住嘴，遇到好吃的就想吃，这样肯定是不利于减肥的。有些人为了减肥甚至不吃早饭，认为这样可以减肥，其实这个想法是错误的，不吃早饭并起不到减肥的作用，反而还会让自己变得更胖。想减肥早饭是一定要吃的，因此不少人都在问吃什么早饭能帮助瘦身？一起了解一下！
早餐吃什么不发胖
1、水果+牛角包
减肥期间如果想吃零食的话，可以选择原味的牛角包来当早饭，然后再吃一些低热量的水果，比如葡萄、桃子、提子等，每天合理搭配饮食，坚持一段时间就能看到效果了。
2、牛奶+鸡蛋
早上喝牛奶是不会长胖的，牛奶中富含蛋白质、钙物质，这些都是人体所需的营养物质。减肥期间饭量肯定是要控制一下的，喝杯牛奶吃个鸡蛋，可以为人体提供一中午的能量。
3、豆浆+全麦面包
减肥期间豆制品是不能缺少的，因为豆浆中含有丰富的蛋白质。每天早上喝一杯新鲜豆浆，不光有助于减肥，同时还有美白的功效。再搭配全麦面包一起吃，可以增加饱腹感。
4、粗粮饼干+水果
在减肥期间早上可以选择吃粗粮饼干，相信饼干很多人还是很喜欢吃的。粗粮饼干比较有饱腹感，而且热量也不高。吃完饼干以后，可以再吃些水果，比如苹果、香蕉、番茄等，这些都有减肥的作用。
减肥不能吃什么
减肥期间早饭最好以清淡为主，像烧饼、油条、零食、汉堡等食物，其实并不适合早饭的时候吃，这些食物的热量都是很高的，而且还非常油腻，吃多了不光会导致体重上涨，同时对身体健康也会受到一些影响！
