要知道，任何化妆品、保养品都比不上足够的睡眠时间和让肌肤歇息呼吸的时间！足够的休息时间可以让皮肤的新陈代谢加快，迅速补充肌肤的水分，增加肌肤的弹性！
知道我们的人体皮肤在什么时间排毒和吸收，就要按照这个方法去改变自己的生活作息规律。让皮肤滑溜溜！
一、皮肤排毒时间
阶段一：
睡觉前：21∶00—23∶00免疫系统排毒
阶段二、
熟睡时：23∶00—凌晨1∶00肝部排毒
阶段三、
排毒：凌晨1∶00—3∶00大肠排毒
阶段四、
吸收：早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养
二、保证睡眠质量
1、睡前洗澡
睡前洗澡可以使体温升高、血液循环加快、身心放松。
洗澡的时候可以点燃香薰，以助放松。
洗澡后可以DIY面膜敷上。
2、睡前梳头
睡觉前梳头50次，可以促进头部的血液循环。可以促进深层睡眠。
3、听音乐 喝牛奶
听柔和、轻快的音乐为自己睡前营造宁静、柔美的意境，让精神和肌肤得到放松。促进皮肤对保养品的吸收能力。
热牛奶，则含有丰富的钙质和色氨酸，有利于入睡和解除疲劳。
4、优质睡眠用具
使用丝质或者是棉质等触感柔软舒适的寝具。或是使用眼罩、耳塞等。
5、保持室温
将睡眠的卧室室温尽量保持在20度左右。有益于进入深层睡眠。
