1.预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2.分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧。双拇指适当用力沿前额分推至太阳穴0.5～1分钟。
.搓手摩面
将双手相互搓热，然后分别放在同侧面部，轻轻摩揉面部，反复操作5～10次。
4.按揉风池穴
将两手拇指指腹分别按在同侧风池穴，其余四指附在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
5.按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
6.揉按角孙穴
将双手拇指分别放在同侧角孙穴上，其余四指附在头顶两侧，适当用力揉按0.5～1分钟。
7.对按头部
双手掌放在头部两侧，双手同时用力做对按揉动0.5～1分钟。
8.梳推头部
双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。
以上方法，每日早晚各做1次，操作前应将面部和双手洗净。 小知识 角孙穴：位于耳尖正上方入发际处。 百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉点处。 风池穴：位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。
