经常熬夜的人很容易无法入睡，这可能会导致身体健康问题和心理问题。以下是一些医学专家建议的解决方法：
1.建立一个健康的睡眠时间表。最好每天都在同一时间入睡和醒来，这有助于培养身体对睡眠的自然节律。
2.建立一个放松的睡前活动。在睡前半小时可以饮用一杯热牛奶或柠檬水，听听轻松的音乐或进行深呼吸，使自己放松下来。
3.避免打瞌睡。即使在熬夜之后，也要避免打瞌睡，因为这会削弱对睡眠的渴求并且影响到晚上入睡。
4.避免吃重磅垫和喝含有咖啡因的饮品。建议在睡前2小时内不再食用过多的脂肪和糖，因为这会让身体保持清醒。咖啡因是一种刺激性的药物，可以影响睡眠。
5.关闭电子产品。睡前1小时内建议关闭电子产品，因为这些产品发出的蓝光会影响到身体分泌出的褪黑激素，而褪黑激素是身体正常进入深度睡眠的必需品。
6.摆脱压力。注意不要在睡前过多地思考和压力，可以采用舒适的沐浴或迷你SPA等方式减轻压力。
总之，保持规律作息，建立一个健康的睡眠习惯，摆脱压力，有利于提高睡眠质量。
