亚健康，顾名思义，就不是真正意义上的健康了，如果一个人看上去挺好的，面色红润有光泽啦，医疗检查也没有什么问题，但却总感觉浑身都提不起劲儿，干什么都感觉容易疲劳，基本上就认定他是出于亚健康状态了，这样发展下去，迟早要生病。下面介绍一些对付亚健康的小窍门吧。
预防亚健康的方法
饮食
吃清蒸鱼，可以缓减神经敏感的症状，吃的时候加一些绿色蔬菜，同时可以适量地喝一些红酒，帮助肠胃消化。
多补充维生素A，可以缓减眼睛疲劳。鳗鱼、猪肝等都是能明目，补充维生素A的食材，鳗鱼可以在午餐时候吃，猪肝可以和韭菜一起炒，效果会更加。
坚果
吃坚果可以健脑，缓减亚健康的倦怠无力感。坚果就是榛子、花生、核桃等，吃的时候也能锻炼牙齿，同时加强 了脑部的血液循环，也有增强记忆力的效果。
水果
多补充维生素C，有利于减轻心理压力，从而很好的缓减亚健康的症状。在平时的饮食中，多吃富含维生素C的食物，如菠菜、橙子、柑、草莓、橘子、芝麻等，也可以买一些维生素C的含片，进行调理。
牛奶
多吃富含钙质的食物，有助于亚健康带来的脾气不好的现象。如牛奶，酸奶、奶酪、牛肉等都有很高的钙含量，能帮助大家消去火气。内火可以通过吃芫荽来达到。
睡足8小时
健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察：晚上10时至凌晨2 时，是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少、恢复疲劳最佳的时段；也是人体内两支“国防”力量，b淋巴细胞和t淋巴细胞生长最旺盛时间。b淋巴细胞和t淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病。人体错过这一时段，对健康的损害难以估量。
不忘吃早餐
早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克（最好是杂粮、粗粮）；牛奶1瓶；蛋1个（忌食油煎荷包蛋、炒蛋）；菜适量；水果一个。
营养要均衡
吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。首先一日三餐的营养要均衡，即不要偏食，不要吃得太饱。这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险；另一方面还容易使脾胃造成损伤。以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。
运动应适度
适宜的运动是防止亚健康的一个重要因素。这里特别要提醒的是：疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。
