1、选择合适的运动项目：
根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
2、掌握运动强度：
运动时心率为本人最高心率的 60 - 70％，约相当于 50 - 60％的最大摄氧量。一般 40 岁心率控制在 140 次／分；50 岁 130 次／分；60 岁以上 120 次／分以内为宜。
3、适当的运动频率：
中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周 3 - 4 次为宜。
4、合适的运动时间：每次运动时间控制在 30 - 40 分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
高血脂患者健身特别注意：
1、重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花，面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。
2、高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑 3 - 5 公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。
对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
3、运动要持之以恒，贵在坚持。
