在日常生活中，人们都知道维生素、矿物质和微量元素对健康的重要性，不同年龄段的人对各种营养素的需求是不一样的。维生素对孕产妇的作用十分重要，缺乏维生素会给母婴带来严重的影响，特别是维生素D，不可缺乏，要用好。
孕妇怎么补充维生素D？孕妇补充维生素D要结合钙质
一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克。”专家介绍，由于孕期血液稀释，而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质。准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收。另外，孕妇最好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，有利于钙质的吸收。
维生素D过量可引起厌食，恶心和呕吐，继而出现尿频，烦渴，乏力，神经过敏和瘙痒。肾脏将受到不可逆转的损害。由于维生素D都是脂溶性，很难排泄，故长期过量服用可以造成慢性中毒，且需要较长时间才能恢复。》》》女人日常生活29个保健常识
