胃胀气影响食欲更影响心情，胃胀气还会出现气短的症状，胃胀气发作后怎么缓解呢？10个建议帮你有效缓解胃胀气！快来了解下吧。
10个建议有效缓解胃胀气
1、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。
2、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。
3、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。
4、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。
5、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。
6、嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃保持弹性，毫不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。
7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油（万金油、白花油），沿著胃部画圆按摩。
8、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。
缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
9、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
10、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
胃胀气不宜做哪些？
1、吃饱立刻趴下。许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气；午饭选清淡的也有帮忙。
2、边吃饭、边发言。吃饭时说笑，空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。
3、生气，情绪不稳定。压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
