在生命活动过程中，人体时时会产生这样那样的废物，这些废物必须不断地从体内排出，人体废物的主要排泄器官由肾脏、输尿管、膀胱、尿道组成。肾脏除了担任“排污”任务外，还负责有益物质的吸收工作。肾脏每时每刻都有大量的血液流过，由肾小球负责“过滤”，污物和杂质由它滤出来，“合格”的血液则重新流回体内去。正常人每天流经肾脏过滤的液体有180000毫升左右，可排出的尿液大约为1000～2000毫升。肾脏因为要接触体内各种各样的物质，因而有可能患病，尤以肾炎和肾结石为多。
日常生活中，喝水太少是罹患肾结石的主要诱因。
现代人工作繁忙，生活节奏快，许多人经常到下班了也顾不上喝杯水。要避免患上肾结石，最重要的是要多喝水，每天应喝水2000～3000毫升，相当于10～12大杯水。
人体内的水分会随时随地从不同途径丧失，必须随时补充来保持平衡，即便不特别口渴，也不能把喝水忘在脑后。这样才能加快尿液排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。每日饮水可分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨时饮水量可达500～1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前应饮水500毫升，排尿后再饮水300～500毫升，余下水分别于餐间饮服。
在气候炎热的季节或大量运动、出汗后更应多饮水，避免尿液过分浓缩，防止尿中晶体沉积。
运动时补水，最好的饮水方式是量少次数多，可以每20～30分钟喝一次，每次喝120～240毫升。大量饮水不仅能有效地阻止结石的形成，还能帮助排泄出那些体积比豌豆小的结石。
如何健康饮水预防肾结石
1、一次喝完一杯水：真正起到预防肾结石的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200毫升至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。
2、喝好水：可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等，这才有利于稀释肾结石。
3、饮暖水：夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水对预防肾结石有益，因为这有助于身体吸收。
我们都学习过，水是人体的重要组成成分，人体的所有的器官组织都需要水分的供给，我们很多人都不喜欢喝水或者每天喝水很少，这对需要大量水分来新陈代谢的肾脏而言是很糟糕的，所以如果要避免肾结石，请您多喝水吧。
