改善睡眠,治疗头痛

    头痛大多为功能性疾病，也就是由于神经心理因素造成的，其治疗除了药物治疗外，心理治疗非常重要，开始治疗阶段药物治疗非常重要，他可以消除焦虑情绪，缓解肌肉痉挛，迅速消除头痛症状，树立治病信心，但头痛是一种神经心理疾病，单纯依靠服药治疗是不行的，同时需要心理调整，但心理调整不是一句空话，改善睡眠可帮你摆脱头痛带来的烦恼，而且是在不经意中忘掉你的头痛。

    首先要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。

    晚饭不宜过饱，临睡时不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意不上床。

    有些病人害怕失眠而提早就寝，或由于失眠而导致晚起，均是不可取的。要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物时钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。

    而每当你下决心不睡，希望能熬个通宵时，却偏又睡意绵绵。所以，人应该顺从自然，不要强迫自己赶快入睡。以躺着就是休息的态度对待睡眠。