要想完全避免口腔溃疡的发生可能性不大．但如果尽量避免诱发因素．仍可降低发生率。比如在平时生活中做到以下几个方面：
1、生活起居上保持规律，尽量避免熬夜，睡眠要充足；
2、平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，避免损伤口腔黏膜．一定要戒除烟酒；
3、坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品；
4、女性经期前后更要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳、多饮水等，以减少口疮发生的机会；
5、注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。
另外．保持心情舒畅．心态平和．避免着急上火也能大大降低口腔溃疡的发生率。
一旦患了口腔溃疡绝不可掉以轻心．以免使情况恶化。在饮食上需要注意这些方面：尽量少吃刺激性调味品．如辣椒、醋、姜等．同时少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物．因为这些食物会刺激溃疡面进一步扩大：不要吃过烫的食物．开水或滚烫的汤并不能杀灭细菌．反而会对溃疡处造成刺激：每次进食后．可用放了少许食盐的温开水漱口．防止因食物残渣加重继发感染。
另外．还可多食含锌食物．以促进创面愈合．比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。多吃富含维生素B，、维生素B。维生素C 的食物．也有利于口腔溃疡．如番茄、茄子、胡萝卜、 白萝卜、 白菜、菠菜等新鲜蔬菜和水果。
