怎么预防高血压有效

网友问：我的很多同事都得了高血压，他们都还很年轻，最年轻的刚刚四十几岁，我也要积极地预防，我想咨询下，怎么预防高血压有效？

专家答疑：现在遭受到高血压的威胁的人愈来愈多，对生活对工作都造成了很大的困扰，所以如何有效的防范高血压的发生变得尤为重要。我们要学会在日常生活中采取各种措施来避免高血压的危害，主要是以下3点，这里就主要的介绍一下。

首先一说到高血压，大家都会想到的是要吃的清淡些，少吃盐。没错，盐的摄入过多会导致高血压的发生。钠含量超标时诱发高血压的一个很重要的因素，所以我们要严格控制盐的摄入。每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

其次要养成良好的饮食习惯。很多人只为了贪图一时的美味而忽略了身体健康，我们都应该知道，高血压是一种贪嘴落下的病。不合理的饮食对高血压有着很大的作用。所以在日常饮食中，我们应该适量的摄入脂肪，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

根据许多调查表明，长期吸烟的人群要较正常人患高血压的几率大许多。吸烟对身体是百害而无一利的。烟中的成分尼古丁会很大程度的刺激心脏，使得心跳加快，血管收缩，血压升高。所以说为了预防高血压的侵害，一定要远离香烟。

以上3点其实都是我们生活中的一些琐碎事情，从而可以得出，要预防高血压其实是一件很简单的事情。只要我们在日常生活中培养良好的习惯，我相信预防高血压是很轻松的事情。此外，情绪波动大跟肥胖也是导致高血压的原因之一。