小编今天给大家带来一套打造大胸器的动作
练好去把妹！
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动作1：仰卧哑铃上斜卧推 3-4组*8-12RM
动作2：仰卧上斜杠铃卧推 3-4组*8-12RM
动作3：坐姿器械夹胸 4-5组*12-15RM
动作4：绳索夹胸 4-5组*12-15RM
胸肌练完休息2-3分钟，接着可以进行手臂肱三头肌训练。具体如下：
动作1：双杠臂屈伸 3-4组*最大次数
动作2：直立绳索下压 3-4组*12-15RM
动作3：仰卧宅距杠铃卧推 3-4组*8-12RM
赶紧get了技能，抓紧时间撩妹去吧！
