2018年的三伏天，从7月17日开始直到8月25日，总共40天。三伏天是夏季最热的时候，我们知道，三伏天要多喝五花茶，多喝凉开水，饮食方面适宜清补，能够清热解毒和祛湿。中医提醒大家，在祛暑热的时候，也不要忘记“扶阳”。
何为扶阳呢?中医，我们的体内有阳气和阴气。夏季天气炎热，我们都习惯呆在制冷的空调房里，很容易损伤身体表面的阳气，以及肺部阳气，因此容易出现夏季感冒、咳嗽、哮喘等，等到了冬季，就很容易提高这些疾病的发病几率。如果吃过多的冷饮、凉食，则很容易损伤到胃阳以及脾阳，导致腹泻和胃痛的发生。
那么，在三伏天要如何扶阳呢?
1、用热来解热
天气这么热，大部人都喜爱冷饮，贪凉，但是“夏不欲穷凉”，应该是以热来制热，喝暖开水，洗热水澡。
2、避免动怒生气
调节好自己的情绪，避免动怒和烦躁，保持神清气爽，有利于修身养性。
3、运动不宜太剧烈
夏季是新陈代谢最为旺盛的湿气，保持地运动量，要避免剧烈、高强度的动作，出汗太多只会导致阳气外泄，并不能扶阳。
4、起居要晚睡早起，适当午睡
在睡眠方面，要跟随季节季节特点，晚睡早起，才能够顺应阳盛阴衰的变化。中午是一天中暑热最重的时候，要进行适当的午睡，既能消除疲劳，还可以补充体力。
5、夏季多喝姜水
如果在空调房睡觉的话，在睡觉之前可以喝一些姜枣茶，具体的做法是，准备一两片生姜片，加入1到2颗的红枣一起泡水喝即可。注意，要选择的是生姜片，生姜可以出汗和解表，干姜则是有暖胃的效果。
6、摇着扇子入睡可以消暑
不知道大家有没有经历过摇着扇子入睡的情况?小时候空调和风扇还没这么普及，到了夏季的晚上，都是摇着扇子来入睡。看似很麻烦也很费心费力，但实际上，摇着扇子入睡，是可以起到消暑的作用。
夏季酷暑难耐，我们身体的毛孔处于开放的状态，一直出汗，导致阳气泻出不少，风寒之类的邪气就会乘虚进入身体。当温度适合的时候，摇着扇子睡觉，是能够消暑的。而且摇扇子的动作，能够不断的运动手腕以及手臂，既能促进血液循环，舒筋活络，还能够防止血压升高。
如果天气太过炎热受不了的话，开空调睡觉时，最佳的时候是在25°到27°，记住不要低于25°，而且最好设置定时关机，不要吹一整晚。要注意盖着被子，避免着凉。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）
