第一周
早上：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根/黄瓜凉菜一份
第二周
星期一
早餐：煮鸡蛋（不限）+烤面包（不限）+葡萄+黑咖啡
午餐：煮鸡蛋+烤面包+黑咖啡
晚餐：煮鸡蛋+青菜沙拉+泡菜+黑咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一个+烤面包+葡萄+黑咖啡
午餐：煮鸡蛋两个+黑咖啡+葡萄
晚餐：牛排+以西红柿为主的青菜沙拉+泡菜+黑咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一个+葡萄+黑咖啡
午餐：青菜沙拉+西红柿+葡萄+黑咖啡
晚餐：煮鸡蛋两个+羊肉+西红柿为主的青菜沙拉+泡菜+黑咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一个+葡萄+黑咖啡
午餐：青菜沙拉+西红柿+葡萄+黑咖啡
晚餐：煮鸡蛋两个+奶酪+菠菜+黑咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一个+葡萄+西红柿+黑咖啡
午餐：煮鸡蛋两个+菠菜+西红柿+黑咖啡
晚餐：海鱼+青菜沙拉+烤面包+黑咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一个+葡萄+黑咖啡
午餐：水果沙拉+鸡蛋两个
晚餐：牛排+西红柿为主的青菜沙拉+黑咖啡
星期天
早餐：煮鸡蛋一个+葡萄+黑咖啡
午餐：烧鸡+西红柿+葡萄+黑咖啡
晚餐：青菜汤+圆白菜+葡萄+青菜沙拉
