高血压是一种常见的疾病，越来越多的人血压高，高血压的危害相信大家都知道，所以我们一定要学会控制自己的血压。降压食物有哪些呢？中医如何降压的呢？下面一起来看看吧。
降血压最常用的3个中医小方法
中医认为，高血压病人平时一定要注意降压以及稳压，如果血压波动太大的话，容易导致脑出血、鼻出血等多种病症发生，严重的时候还会导致死亡。下面小编给大家介绍三种中医降压小方法。
中医认为，春季对应肝，肝气、肝阳在春季容易上亢。肝之阳气上亢时，人常常表现为面红目赤、头昏脑涨等，此时量血压，会发现血压升高。另外根据季节和脏腑、脏腑和血压的关系，中医对春季血压升高及血压上下波动的治疗，从平肝潜阳入手。
方法一：喝菊明茶
菊花6克，决明子3克，开水冲泡，当茶频饮，喝完可续水，每日1剂，一般连续饮用3～5天。决明子和菊花都是入肝经的良药，可以清肝火、潜肝阳，对眩晕、头痛、眼涨者有良好的效果。
需要我们注意的是，胃寒的人不适合长时期的喝菊明茶，等到血压稳定的时候就能够停止喝了。
方法二：指掐脚背
在脚背第一、第二跖骨结合部前凹陷处，有足厥阴肝经的原穴——太冲穴，肝经的火气由此向上冲行。因此，点掐此处，可以起到降肝火、潜肝阳作用。用一侧手的拇指，按照逆时针的方向，点掐另一侧脚背的太冲穴，每次5分钟，每日2次，连续5日。肝经的火气降下来，异常升高的血压也就恢复正常了。
方法三：服中成药
中成药天麻钩藤颗粒，由天麻、钩藤、石决明、栀子、黄芩、杜仲、桑寄生、首乌藤等药物组成，具有平肝熄风、清热安神的功效，常用于治肝阳上亢型高血压所引起的头痛、眩晕、耳鸣、眼花、失眠等，每次10克，每日2～3次，连续1周。
最近提醒大家，如果我们每天都在吃药的话，那么就不能够擅自的增加减少或者停止用药，平时更加需要注意日常保暖，要有好的作息时间，以防血压波动。
中医降压法
高血压是中老年人的常见病，根据中医的“平肝息风”理论，对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉孪，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。一些高血压病患者在长期的治疗中，摸索出以下10种人工降低血压的方法。
一、呼吸放松法
这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
二、按摩百会穴
每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。
三、按揉太阳穴
用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。
四、按摩风池穴
用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。
五、摩擦颈两侧
用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。
六、摩抹脑两旁
两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。
七、揉抹曲池穴
找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。
八、按揉关宽胸
用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。
九、扩胸调内气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
十、引血脉下行
分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。
上述自我降血压10法，可谓是易记易懂、简单易学，做一遍大约需要10分钟左右，且效果明显。但关键在于按摩时要找准穴位，以局部酸胀，皮肤微红为度。如果你是一名高血压病的患者，不妨试一试，看看效果如何。
降压的中药
决明子：味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子中蛋白质的降压作用，与该蛋白质在肠道内分解后形成的氨基酸和多肽短链的吸收入血有关。决明子中低聚糖产生的降压作用，与其促进肠道双歧杆菌的增殖有关。但是决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，就不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。
夏枯草：是一种较为常见的降压中药，外形为唇形，具有利尿、清肝、降血压等功效，叶子也可以泡茶来饮用。关于降压的有效成分，过去一直认为是其所含的钾盐。采用夏枯草汤(夏枯草、元参、黄芩、龙齿、珍珠母、生地等)治疗1、2级高血压40例，结果显示总有效率92.5%，夏枯草汤治疗辨证为肝火上炎、络脉郁滞型的高血压患者，具有较好的降低血压及脉压的效果，还可改善患者的内皮功能，延缓动脉粥样硬化的发展。
杜仲：是一种干燥的树皮，别小看这树皮，它是一种名贵的滋补药材，主要用于治疗肾虚腰痛、胎动胎漏、高血压等。杜仲的主要降压成分是松脂醇二葡萄苷。杜仲水提取物对低密度脂蛋白氧化修饰具有抑制作用，并有降压作用，且降压疗效平稳、无毒、无不良反应，主要通过直接扩张血管和抑制血管运动中枢而使血压下降。
野菊花：它的外形与菊花十分相似，野生于山坡草地、田边路旁。可以用于治疗疔疮痈肿、咽喉肿痛、风火赤眼、头痛眩晕等病证;同时又有很好的降压作用，可用于高血压病的辅助治疗。野菊花95%乙醇浸提物主要含有野菊花内酯、黄酮苷等水难溶物质，对麻醉猫、正常狗均有一定的降压效果，而且降压作用缓慢、持久，是较理想的降血压药物。
此外，降血压的中药还有很多，如黄芪、罗布麻叶、葛根等，这里就不再一一介绍了。最后要提醒一下大家，如果希望使用中药治疗高血压，在使用要到中医那里进行详细的咨询。
自然降压16种方法
少吃盐
发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克，高血压找上你。
减压
多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。
限酒
专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
补钾
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。
补镁
最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
每天一斤奶
牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙，为此大概需要饮用500—750克牛奶。
不要小瞧马铃薯
即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。
血糖高者选甜菊
为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。
多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。
多吃鱼
鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EpA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。
每天一瓣蒜
过去50年的研究表明，大蒜可有效缓解高血压。澳大利亚的研究人员指出，600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。
广泛社交
芝加哥大学的研究人员发现，不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。
结语：降压的方法有很多，上面小编给大家介绍了一些，如果大家有需要的话，可是试试。但是小编在这提醒大家，如果你平时有服用降压丸的话，那就不要自主停止服用，否则血压还会上升的。
