美丽的女人是吃出来的，想要拥有美丽的肌肤和面孔，只要注意饮食方面的问题，即使没有化妆品的帮助，也能让你拥有健康漂亮的肌肤，建议女性朋友平时多喝水以外，还要注意饮食习惯，下面，小编为您推荐5大习惯让你悄悄变美。
1、做菜严控用盐量
盐是生命最基本的需要，但需要量也是有限的，超量则会导致高血压动脉硬化等疾病。世界卫生组织建议每人一天摄入6克盐，但目前我国居民食盐摄入量的平均值是这个建议量的1倍以上。所以，一定要握紧你手中的盐勺。
2、饭前先喝几口汤
饭前先喝几口汤，将口腔食道润滑一下，可以防止干硬食物刺激消化道黏膜，有利于之后进食食物的稀释和搅拌，促进消化吸收。而且空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养物质很容易被吸收。
相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，汤不仅会稀释已被消化液混合好的食糜，还会冲淡食物消化所需要的胃酸，影响消化。正确的进餐顺序应该是：汤、青菜、饭、肉、1小时后水果。
3、万不得已放味精
味精目前还是个有争议的调料，到底要不要放？其实科学研究发现，长期食用味精会降低正常的人体抵抗力，减少人体对维生素的吸收，并对人体的中枢神经、骨骼、骨髓、遗传系统产生破坏作用。
特别是经过高温处理，例如油炸、熏烤或长时间蒸煮的味精对人体危害就更大，甚至可能诱发癌症。那么，在这个崇尚自然健康的年代，提倡食物尽可能保持原汁原味。事实上，只要你能煮出食物本真的味道，它们都会鲜美无比。
4、每餐只吃八成饱
你知道那些百岁老人为何会如此长寿吗？你知道63岁的赵雅芝为何会有不老的容颜吗？其实这和她们的饮食习惯息息相关，据说，她们，每餐只吃八分饱，即使看到自己喜欢的菜肴时，她们都可以拒绝美食的诱惑。
因为吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。而且，如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。重要的是会加速女人肌肤的衰老。
5、饭后不要喝茶
不少人喜欢吃完饭就喝茶，这是一种错误的习惯。因为刚吃过饭，胃内装满食物。胃液正在分泌。大量茶水进入胃里，会冲淡胃液，影响消化。同时，还加重了胃的负担，使腹压增加，对心脏也不利，还会让女性的肌肤没有光泽。
因为铁质是让脸色白里透红的重要元素，作为食补搭配，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。所以，饭后不喝茶，脸色才会红润动人。
