早晨，很多人都有赖床的习惯，特别是青年人。早晨赖床这个坏习惯会带来很多坏处。比如你早晨晚起床，会导致大脑供血不足，造成头晕等现象；还有就是常赖床会降低听力还有记忆力等。早晨赖床的坏处还有哪些？知道这些赖床的坏处还不赶紧早起。
早晨赖床的坏处有哪些
首先，赖床的季节首选冬季了，天比较冷，被窝是最好的地方，对于赖床的朋友来说，这样会导致自己平时良好的生物钟受到侵扰，导致作息不规律，晚上兴奋甚至失眠
其次，赖床的人都与在被窝里吃饭，玩手机，看电脑的习惯，这样不仅姿势不对导致身体多个部位难受，还会损伤视力，造成精神不振，腰腿酸痛
第三点危害就是胃肠机能受损，因为赖床的人都有早上不吃早餐的习惯同时会增加午餐或晚餐暴饮暴食的机会
第四点，赖床会使得身体的肌肉部位长期处于松弛的状态，这样会导致一个部位老是一个动作，造成肌肉酸痛，甚至抽筋
早晨赖床的坏处有哪些
第五点，对脑部也有很坏的影响，尤其是对幼儿来说，如果长期睡懒觉，会导致大脑过多的处于休眠状态，甚至会导致脑部供血不足，促使记忆力减退，学习效率下降的可能
所以，喜欢睡懒觉的朋友要强迫自己养成良好的作息习惯，做到早睡早起，定时起床做运动
现代人生活节奏加快，一到周末，许多人就与床打成一片，久卧不起。他们认为，清晨醒后恋床不起，只不过是睡眠时间长点而已，对健康没什么大碍，而且，这是一种多么轻松惬意的感觉。恋床确实是满足了人们心理上的享受，但天上是不会掉馅饼的，人们为这种享受所付出的代价，就是身体因不健康的睡眠而受到的不良影响，那么早晨赖床的坏处有哪些呢？
早晨赖床的坏处有哪些
1、大脑功能受到影响
清晨醒来后恋床，人虽赖在床上，大脑却是清醒的，这一时间大脑的工作一般都是漫无边际地胡思乱想。用脑就需要耗氧，恋床易导致脑组织出现暂时性的“营养不良”，人们在床上赖得越久，起床后就越觉得头脑昏沉，干什么事都难以集中精力，其原因就在于此。
2、人体正常的生物节律被扰乱
人体激素的分泌是有规律的。如果人们平时的生活比较有规律，而到了节假日却大睡不已，人体内的生物钟的节律就会被扰乱，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，导致白天的激素水平上不起，夜间的激素水平又下不来，结果白天虽然睡了很长时间，却仍然心绪不宁，疲惫不堪，而到了晚上却又兴奋得难以入睡。
3、胃肠功能受到影响
一般而言，一顿适量的晚餐，到次日清晨7时左右，已基本消化殆尽，大脑就会发出“饥饿信息”，而胃肠也会根据大脑的指令开始活动，准备接纳和消化新的食物。此时如果恋床不起，不按时进餐，势必会打乱胃肠功能的规律。长此以往，就会损伤人们的胃肠黏膜，诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等消化道疾病。
4、肌肉张力受到影响
人体一夜睡眠后，肌肉和骨关节变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，肌肉组织就能处于活动的修复状态，使肌肉增粗变韧，张力增强，同时也能将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。而恋床的人因错过了活动的良好时机，起床后常会感到腰酸背痛，易导致腰部扭伤。
早晨赖床的坏处有哪些
5、呼吸道的抗病能力受到影响
早晨卧室里的空气十分浑浊，有大量人体排出的废气，也有大量细菌、病毒和尘埃，人的呼吸道受此影响，抗病能力降低，很容易感冒、咳嗽，甚至患上咽炎。
6、心脏活动受到影响
人体处于活动状态时，心跳加快，心肌收缩力增强，血流量增加；而人体休息时，心脏也同样处于休息状态。长期恋床，会破坏心脏活动和休息的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动就觉得心跳、气短、四肢无力，使身体的健康受到影响。
中国历代医家和养生家对睡眠的养生作用都非常重视。“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”，这是历代养生家们都提倡并身体力行的养生原则。一定不要恋床，醒后即起，散散步、做做操、打打拳，舒活一下筋骨，排除肺部的废气，促进血液循环，对一个人的健康大有裨益。“有啥别有病”，一个人没有疾病缠身才是真正的幸福。
养生习惯小贴士
每个人的最佳睡眠时间各不相同，大致可以分为“夜晚型”、“清晨型”和“白昼型”三类。夜晚型的人表现为夜间思维能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午精神欠佳；清晨型的人表现为早睡早起，白天精力充沛，夜晚则疲惫不堪；白昼型的人居于二者之间。了解自己的睡眠类型，从而可以合理安排睡眠时间。
一、赖床降低听力和记忆力
一般清晨醒来赖床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们赖床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。经过一段较长时间的睡眠后常常会出现头脑昏沉，精神匮乏的生理不适，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想耗费更多的氧，使大脑缺氧造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。
早晨赖床的坏处有哪些
二、赖床会造成大脑供血不足
睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，要是长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。三、影响泌尿系统健康
喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。
四、年轻时赖床更年期提前
通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖床，也是导致更年期提早到来的其中症结之一。
太阳高挂了，还赖床不起，也往往造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平发生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行，这种本该迟来的更年期就不会过早的光顾。
五、赖床会造成消化不良
喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。
六、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。
早晨赖床的坏处有哪些
如何克服赖床习惯？
1、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
2、运动热身
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
5、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
6、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
