男人啊，你想有腹肌吗?说不想的人，估计没有女人会喜欢吧。以小编的经验来说，现在的女人啊，对于男人的身材十分在意，你知道怎么练腹肌吗?来，一起来雕刻你的坚实美观的腹肌吧。
男人的腹肌
什么练腹肌?
如果想要棱角鲜明的腹肌，我告诉你一个窍门——早起吃饭运动，研究表明，那些总是不吃早餐的人，腰围比吃早餐的人多出6厘米。研究人员提醒说，如果不吃早餐，你很容易吃更多垃圾食品。更糟的是，不吃早餐会让你的身体自动储存更多脂肪。
练腹肌的男人
最好的顺序是起床简单洗漱后，做饭吃饭，休息30~60分钟，做做简单的运动，比如跑步或是卷腹，自重深蹲之类的。别练得太狠，会影响你一天的状态。之后洗澡上班。
腹肌
早餐里要包含至少20-30克的蛋白质。你可以根据自己的喜好，选择搭配，牛奶、酸奶、鸡蛋、鸡肉、水果、燕麦都是很好的早餐食物。
如果想做一些腹肌训练，可以试试下面这些动作，组数、个数，凭自己的感觉就好，关键是别让自己太累，在上班前消耗掉了过多的精力。
四肢垂直伸展式卷腹
平板坐姿对角线卷腹
仰卧屈膝摆腿
健身球躯干水平前展
坚实美观的腹肌是许多健身爱好者追求的目标之一，不管是美观还是实用角度，如果能拥有强壮的腹部肌群对于女人来说，就是一种诱惑啊！这些腹肌训练都是最有效的，不想练腹肌的男人不是好对象哦！
