考前焦虑症有何危害 如何轻松缓解

随着高考的临近，不少的学生开始出现注意力不集中，紧张焦虑甚至是害怕考试。其实这都是考前焦虑症的症状，考前焦虑危害极大，一旦出现就应该及时的去缓解。

考前焦虑症有何危害

1.影响考生的自我评价，降低自信心。

2.诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率。

3.造成许多生理反应，降低机体的机能。

这么做可以缓解考前焦虑症

1.提高自信心

考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的孩子，多指出他的优势所在，这样有助于提高孩子的自信心。

2.多多交流：

考前焦虑症怎么办呢？父母可以多与孩子沟通，让孩子把内心的苦恼，担忧的事情说出来。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应请心理医师进行心理辅导，必要时可心理辅导联合抗焦虑药物治疗。

3.写下你的焦虑

Ramirez教授在Science上发表了一篇关于应对考试焦虑论文，研究显示，在考前写下关于考试的焦虑，可以有效提高考试成绩，缓解焦虑。这一方法，对那些习惯性考试焦虑的同学尤其有效。

4.挑战负面想法

如何消除考前焦虑症？在焦虑中，我们或许习惯了被动接受大脑告诉我们的一切，包括种种担忧，和令人惶恐的可能结果，但你不妨试一下，在这种想法再次出现时坚定地告诉你的大脑：“谢谢提醒，但请停下来。”