你有便秘那？其实便秘在生活中十分常见。便秘患者如厕时都是十分的痛苦，那么你知道怎么去缓解便秘。
17岁少年患便秘死亡
近日一位来自南威尔士的17岁少年身体不适前往医院看病，经检查后确诊为便秘。令人意想不到的是，不到24小时后便意外死亡。
这位少年名叫杰克·邓恩，事发前一天，他突感胃部不适，于是就去求助医生。经过简单检查后，医生开了些泻药后，便让他回去好好睡一觉。
不幸的是，第二天他父亲发现，杰克居然死在了睡梦中。
原来，杰克死于一种叫酮症酸中毒的疾病，这种病会导致血液中的酸性增加。
事实上，杰克去看病的那天，医生已经发现他呼吸有些困难了，而且几乎难受到不能走路。不过医生仍然认为，杰克是因为以为自己要住院，才导致些许紧张罢了。
“在我的一生中，没有什么比发现自己的儿子死在家中，更糟糕的时刻了。如果医生能对他多做一些体检，这也许能挽救他的生命。”他的父亲说道。
延伸阅读：什么是酮症酸中毒
因胰岛素严重不足，升血糖激素异常升高而引起糖、蛋白质、脂肪、水、电解质、酸碱平衡失调，可导致高血糖、高血酮、酮尿、脱水、电解质紊乱、代谢性酸中毒。
酮症酸中毒的预防
1.预防感染感染是酮症酸中毒的主要诱因，因此，平时要注意饮食卫生，防止受凉感冒。一旦患病（如发烧、感冒、腹泻等），要积极治疗，同时密切监测血糖和尿酮体，及时调整治疗方案，必要时应立即去医院诊治，绝不可延误病情。
2.生活规律化做到起居有常，进餐定时定量，戒烟忌酒，切忌暴饮暴食、过劳熬夜，避免血糖波动。
3.严格控制血糖，不可擅自减、停药物尤其是应用胰岛素的患者切不可迷信中药偏方而擅自停用，即便是在不能进食的情况下，也不可随意停用胰岛素，而应在医生的指导下调整治疗。
便秘如何治疗
1.正确食用蔬菜
如果便便干燥且硬，则选择水溶性植物纤维，如果是腹泻则须食用不溶性植物纤维。简单地说，水溶性多为可以生吃做沙拉食用的食物；而不溶性食物基本是必须加工后才能食用的水分含量较少的食物。
2.吃发酵食物
促进肠道蠕动，发酵食品少不了。值得一提的是，其实由“米、大豆、盐”制成的调味料也是发酵食品的一种。
3.早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
4.饮醋
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
便秘的预防方法
1.定时排便习惯
结肠运动有一定的规律性，于早晨起床后随人由平卧转变为起立，会发生直立反应，结肠有大的集团蠕动，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。所以便秘者应有意在早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。可以因人而异，养成每日排便一次，在中午或晚上，这不是千篇一律的。
2.整饮食结构
多吃纤维素、维生素食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头的蔬果蔬菜等纤维素和维生素已经被破坏了，看起来食品高级、吃起来味美，但不一定合乎科学。
3.不滥用泻药
经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性；久服对肠粘膜的应激力减弱，结果泻药用量不断增加；久服泻药会造成胃肠功能紊乱，反而加重便秘。
4.常做提肛运动
提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于长期便秘的患者有很好的作用。做法为：收紧肛门，然后放松，收缩到顶点时停留1秒。每天3~4次，每次20~40下，一个阶段为3个月。
