选择适合自己的枕头很重要 专家教你选

许多人会在选择舒服的床垫上付出很多努力，不过美国纽约长老会医院威尔·康奈尔医学中心睡眠医学研究所的医学总监Ana C. Krieger表示，选择合适的枕头也一样重要，颈部和床铺间的小小间隔可以起到举足轻重的作用。

填充物选择

枕头必须与臀部、背部和颈部成一直线，避免扭曲脊椎。虽然市面上有使用包括乳胶、记忆泡沫和低敏感型物质等各种各样的材料制作的枕头，它们的外形也五花八门，不过Krieger博士将枕头分成了两个大类：天然材料类与合成材料类。从材料上说，绒毛与羽毛做成的枕头是我们较好的选择，这种枕头不易滋生尘螨并且容易塑形或折叠来适应我们的睡姿，能够保持凉爽更长的时间。

合成材料枕头具有的优势是能够维持自身的形状和高度，不过耐用度可能只有羽毛枕头的一半。Krieger博士不建议使用具有完全固定形状的合成材料枕头，原因是如果我们改变了姿势不处在适应枕头的位置可能就会感到不适并且醒来，她表示，在有着众多关于枕头的可靠研究作为背景的前提下，我们可以断言这种感到不适的情况一定是会发生的。

姿势决定枕头

习惯采取侧睡姿势的人需要选择能够覆盖肩膀到耳朵之间空隙的枕头来保持颈部处在正确的位置。据Krieger博士介绍，采取侧睡姿势的人一般喜欢羽毛或绒毛枕头，因为这些枕头便于折叠，不过形状稍稍固定的合成材料枕头可能是更好的选择，这种枕头可以对侧睡者的颈部提供更稳定的支撑，防止颈部位置发生偏移。（实习编译：陈鹭榕 审校：廖露）