人体是有着生物钟的，什么时候吃饭，什么时候睡觉，都应该是有规律的，无论你是一日三餐也好还是少食多餐也好，只要形成规律，就会对我们的身体有帮助，如果饮食长期处在一种不规律的状态下，那是非常容易生病的。
比如很多人不吃早餐或者没有高质量的早餐，还有些人喜欢吃宵夜，还有一些人一直等到饿了才吃等等，这些都是饮食不规律的表现，我们的老祖宗留给我们正常的饮食习惯是一日三餐，而且，这三餐也要在相对的时间内完成，对我们的健康才有益处。
一般早餐在7:00——9:00之间，因为这个时间是胃经当令的时间，中午最好在12：00到14:00之间，晚餐在6:00到8:00之间，过了8点最好不进食，这样对健康有帮助，但是一些人把早餐放在10:00以后进行，那势必会影响午餐，进而会导致晚餐进食量过大，给身体增加负担，这样的结果是不会健康的。而还有一些人特别喜欢吃宵夜，经常在晚上10：00以后还进食，结果导致胃肠的负担加重，肝脏的负担也加重，而且，也非常容易肥胖，罹患各种慢性疾病。
有专家进行的一项研究告诉我们，饮食不规律易得免疫性疾病。这是一项新研究，研究人员对2342名志愿者进行了长期跟踪调查。时间长达41年，是从1969至2010年间，在这超过40年的时间里，他们分析了志愿者的饮食紊乱状况，以及其自身免疫性疾病的发病情况，并将每个病人与年龄、性别相仿的4个健康成人进行对比。结果发现，8.9%的饮食紊乱者患有至少一种免疫系统疾病，而这个比例在健康人群中为5.4%。
而且在研究过程中发现不仅如此，饮食紊乱者也更容易患上1型糖尿病、克罗恩病(一种常见的肠道疾病)等。研究人员认为，这可能是因为饮食不规律、营养不均衡会导致不良情绪，损伤免疫系统，进而引发多种疾病;此外，免疫疾病也会反作用于饮食问题，形成恶性循环。
民以食为天，吃饭是一件大事情，千万不能大意，吃的怎样决定了你的健康怎样，但是吃得饱不等于吃的好，吃得好不等于吃的有营养，而吃有营养不等于营养均衡，饮食的最高境界就是营养均衡，而饮食不规律是无法做到营养均衡的，会导致很多的营养素的缺乏，最终导致一些免疫性疾病。
为了健康，不能仅仅是为了吃饭，所以，一定要让我们的饮食习惯形成规律，这样才能给我们更加健康的身体。
