催眠：让你越来越困

催眠在许多领域得到普及。它可以减轻压力和痛苦，帮助运动员表现更好或帮助节食者坚持自己的目标。

想知道为什么有些人，即使在不利的情况下，设定目标并毫不费力地实现它们吗？他们中的一些人，毫无疑问，是注定要成功的。他们给自己设定一个方向，然后他们坚强的意志便会所向披靡。

但是，能力是非典型的；我们中的大多数人，此刻或彼时，都可能会被疾病或其他精神或身体上的困扰所击倒。这时催眠就会发挥作用。各领域的专家们都发现，当处大脑于恍惚状态时，患者的精神会变得高度集中，并更容易采纳外界的建议。

催眠往往与心理治疗相关，但在主流领域却越来越受欢迎。运动员用它来提高比赛成绩。节食者与化疗患者也发现了催眠的好处。

放疗和化疗

加州大学洛杉矶分校身心医学小组头颈外科临床项目主任，心理学家沙琳•威廉姆斯，用催眠术治疗癌症患者。接受化疗和放疗的患者可选择催眠录音来帮助他们忍受艰苦的治疗。“很多患者在化疗或放疗时感觉好像在过鬼门关一样，”威廉姆斯说。

它是如何工作的：当她为患者进行催眠录音时，威廉姆斯会引用寒冷的意象―冰镇柠檬水、高山溪流和寒冷的天气。“有时病人会说出自己的想象，”她补充说，寒冷的意象曾帮助一个病人控制气管炎症。

催眠的效果是令人惊讶的，一名患者甚至浑身打冷颤。“我们让他想象把所有的雪都堆在他脖子上，然后寒意便会渗透进每层皮肤。”

这些催眠术可用于二度和三度烧伤患者的治疗当中，威廉姆斯说。这些患者的皮肤会减少发红，并减轻痛苦。

试试这个：“学会沉浸在想象中，”威廉姆斯说，同时从你的消极想法中脱离出来。

释放压力和焦虑

面对50人做演讲，感觉焦虑或不安是正常的。据统计，在美国有四千万人深受焦虑的影响。但是，当这些感觉变成经常的紧张不安和手心出汗，甚至影响到你的工作和生活质量，那么是时候试试催眠术了。

它是如何工作的：你可能因害怕而不敢承认这种不适的感觉，但催眠可以帮助缓解恐惧。在放松的状态下，“你的身体感觉才能与你的心理体验相分离，”斯坦福大学杰克、塞缪尔和露露威尔森医学院，戴维•施皮格尔博士说。

当我们体验愤怒这种强烈的情感时，大多时候我们都没有想清楚，施皮格尔说。定期用催眠进入一个宽松的心理状态，我们基本上可以训练自己保持冷静。

试试这个：当你面对越来越多的焦虑或压力时，在你眼前想象这样一个画面。“左边是让你困扰的东西，而右边是一件你可以做的事，”施皮格尔说，“这是一种可以缓解身心紧张的思维方式。”

节食

也许蛋糕的诱惑从早到晚都在你的大脑中萦绕。催眠也许可以帮助你？开始注意到这些想法并重新调整它们，加拿大注册临床催眠师，柯林•克里斯托弗说。

“超重的人脑子里想的更多的是体重秤上的读数。健康的人则更关注体育，运动和健康饮食。”

它是如何工作的：在催眠时，人的潜意识层面更容易打开，克里斯托弗说。有些人把这个称为认知信念的暂停。”潜意识是不能区分真实和想象的，所以让你的思维自由发挥吧，做你想做的。想想美味的小食或宽松适合的衣服。

试试这个：想象自己正吃着一碗樱桃或美味的素食辣酱。或者想象着自己正准备一份新鲜的生菜沙拉，胡萝卜丝和西红柿。“想象一下，不管吃什么，每一口都令你感到满意，”克里斯托弗说。（实习编译：芦颖 审校：邱天华）