经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的“四原则”。荷兰一项研究发现，除了坚持上述原则外，每晚保持至少７小时的睡眠能进一步降低患心脏病或中风的风险。
研究人员认为，从理论上来说，充足睡眠能预防或推迟心脏病和中风发作，因此建议人们重视睡眠。
荷兰国家公共健康与环境学院和瓦赫宁恩大学的研究人员用１２年时间追踪１。４万名２０多岁年轻人的健康状况。追踪期结束时，有６００人患心脏病或中风，其中１２９人死亡。研究人员发现，坚持经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟“四原则”的人面临的疾病风险少，这些人患心血管疾病的风险低５７％，因中风或心脏病死亡的风险低６７％。
当把“每晚至少７小时睡眠”这一因素考虑在内时，坚持“四原则”的人所获健康益处更大，患心血管疾病的风险低６５％，因中风或心脏病死亡的风险低８３％。
