经常锻炼、健康饮食、节制饮酒、远离香烟是预防心血管疾病的四原则。荷兰一项研究发现，除了坚持上述原则外，每晚保持至少７小时的睡眠能进一步降低患心脏病或中风的风险。研究人员认为，从理论上来说，充足睡眠能预防或推迟心......

中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。那么，老年人应如何保证睡眠呢？一、晚餐应该吃得早一点必须安排在就寝的两、三个钟头以前。如果晚......

睡即保持睡眠充足。中老年人要学会科学有规律地生活，合理安排休息时间，不开夜车，不打疲劳战，保证一天有8小时（老人10小时）的睡眠时间。活是指活动手指。双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，做两手交替运动健身操，可刺激......

当孩子出现这种症状时，许多家长都感到困惑、焦急，不知如何是好，而一旦处理不当，就可能会使孩子的问题加剧或持续存在。这里有几个行为矫治方法可以借鉴：1.努力使孩子不想起：如不当面议论，不在他有不良行为时指责或纠正，以免成......

租辆车开回家去过年，这在当前春运中,火车票一票难求、飞机票又太贵的情况下,还是非常受欢迎的。当然，需要跨省长途开车的自驾朋友,心理专家提醒,十几小时的长途驾车路程中,不但要预防生理性疲劳,还要提防心理性疲劳,避......

通常都说睡眠充足的孩子长得高，这是完全正确的科学事实。人体的生长要靠生长激素。生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，使人增高。人体一旦缺乏生长激素就......

少年期：让眼睛多开小差许多少女每天在教室一呆几个小时，注意力高度集中，学业占据了所有的课余时间，眨眼次数大大降低，造成血管神经调节紊乱，眼角膜因此变得干燥不堪，结膜充血。建议：正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少......

老年人和年轻人一样也需要充足睡眠，这是健康长寿的一个重要因素。老年人睡不着，也有很多是由于阻塞性呼吸暂停带来的。年轻人阻塞性呼吸暂停几乎都是由肥胖造成的，而老年人绝大部分是由于年老体衰后咽喉部肌肉松弛，舌根后......

1、女性要避开经期。2、注意保持血压的稳定。3、进行前列腺或妇科B超检查，请保持膀胱充盈(胀尿)。4、需要妇检，检查前请排清小便，再到妇科门诊。5、如戴眼镜，一定要戴眼镜去。6、体检当日，不要化妆，不要穿连衣裙、连裤袜。7......

美国一项最新研究成果显示，充足的睡眠可以帮助青少年降低患抑郁症的风险，且有助防止他们产生自杀的念头。早睡保证睡眠时间，睡眠时间充足可预防和治疗抑郁症。研究表明，与每晚睡８小时的青少年相比，每晚睡眠时间经常只有５小时......

一般来说，多数人的睡眠时间在7~8小时左右。习惯性睡眠时间和死亡率呈U形关系：每晚睡眠时间在7小时左右的死亡率最低，低于6和高于8小时的死亡率显著上升。7~8小时的睡眠也具有最低的糖尿病和冠心病发病风险，但这也不是定论......

一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。二、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症......

晚上好好睡一觉，是健康的小窍门。据美国《科学日报》7月3日报道，保证充足睡眠，对保护心脏、预防心血管疾病大有好处。荷兰国家公共卫生和环境研究所的研究人员，对6672名男性和7967名女性的生活习惯、健康状况等信息进行了......

过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因，但据科学家最新研究发现，规律、充足的睡眠有助于体重超标的糖尿病患者减肥。法国国家健康和医学研究院的科学家在研究调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡４个小时，那......

肝硬化是常见的慢性肝病之一，由病毒性肝炎、长期酗酒、血吸虫病等多种因素长期作用而形成。养成良好的生活习惯有利于肝硬化的治疗和康复。那么肝硬化注意事项有哪些呢？日常生活中有哪些需要注意的呢？让我们共同的来了解......

最新研究表明，如果新妈产后睡眠不足，很容易让体重增加，特别不利于体型恢复。所以产后要保证充足的睡眠。研究发现，在孩子6个月大时，如果新妈妈每天睡不足5小时，那么在孩子1岁大时，她就将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加10......

对于宝宝的生活来说，睡眠是一个重要的组成部分。那么宝宝睡眠应该遵守哪些法则呢?下面一起来看看小编为你整理的资料吧。众所周知，睡眠是人类体质健康和生活幸福的重要部分，宝宝的睡眠对其成长和发育有着至关重要的作用......

充足的睡眠有助于当天的休息和为第二天的开始做准备，因此充足的睡眠对人类来说至关重要。睡眠不足容易发胖一项新的研究显示，如果一个人睡眠不足，就会吃较多的东西，多摄取热量，因此较易发胖。睡眠不足很可能造成体重增加和......

近几年来，我国的眼科专家经过严格的科学实验，结果发现中、低度近视眼与遗传的关系并不十分密切。如果将近视眼的发病因素定为100，那么，遗传因素只占30左右，其余的70为后天环境因素所致。一般来说，大多数近视眼发生于青春发......

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入：睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍则可以直接损害健康，诱发诸如心血管病、癌症、抑郁症等......