有氧运动能够锻炼心肺功能，是一项有益于身体健康的运动了，那么，有氧运动就是百益而无一害吗？事实并非如此。有关专家做了两项有氧运动缩短寿命的动物实验。第一个是冬眠的田鼠长寿，这是美国哈佛医科大学的休伯特教授最新发......

生命在与运动，一个喜欢运动的人，不管是自己的生活信仰，还是自己的生活态度，这些都是很重要的一点，因为运动可以保持乐观的精神，也可以通过运动保持健康的心态。运动中有一种叫做有氧运动，有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、......

量身订做舍宾动作晓慧：身材太过瘦削，没有肌肉感，臀部和胸部特别需要加强。1.杠铃：杠铃深蹲练习（手臂无力者可先在家里用雨伞或者撑衣杆练习，慢慢加重重量）。2.垫子：双手撑垫，成90度直角，单腿伸直上提练习（专用垫子或者床上练习）。......

单杠可以实现人体对于手臂、腹部乃至全身的肌肉锻炼，经常做一些单杠极限运动，还能够对身体运动的协调能力进行锻炼。常见的单杠运动方法是引体向上，但是单杠练习的方法还有很多，各种各样单杠的练习方法，可以让人体各个方位......

现在的人都提倡运动来健身，但是一定要选择对的方法哦。别踏入了一些误区，让健身变得事功半倍哦。运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。只有出汗才算运动有效出汗不出......

想健康瘦身和科学瘦身的快来哦。有氧舞蹈塑形帮你打造完美体型。想知道运动瘦身之有氧舞蹈瘦身有什么魅力吗？快来了解有氧舞蹈瘦身吧……1、有氧舞蹈有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音乐有节奏地舞动的有氧运......

在有氧运动中，快走备受人们青睐。近日，有国外媒体报道称，建议中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样既锻炼耐力，又可以强心健体。对此，西安体育学院运动医学教研室副教授苟波解释道：10分钟走1200米，也就......

下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳......

跑步中突然肚子疼是许多人都遇上过的情况，这其实就是岔气了，原因有4个：一是剧烈活动前，准备活动不够；二是体质较弱，身体弹性、伸展性和力量较差；三是姿势不正确，动作不协调，超过了肌肉活动范围；四是气温过低、湿度太高、场地太......

有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都消灭。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，（初学者跳三十分钟的舞，能消耗掉106千卡路里热量，相当于慢跑3.5公里。）另一面，还使舞者充分......

有氧运动与减脂能搭配起来吗？有氧运动减脂吗？对于有氧运动的效果，有过锻炼经历是了解，效果不错，但有氧运动是怎么减脂呢？哪些有氧运动对减脂效果比较可靠呢？一起看下吧！有氧运动怎么减脂有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以......

肌肉一直都是男性们比较推崇的身体组织，因为肌肉是人体的力量象征，肌肉越发达显示出人体的力量更强大，也就让女性们觉得更有安全感，但是要想练出强壮的肌肉并不是那么简单的事情，甚至是非常困难的事情，而有氧运动是一个不错......

卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。尤其是对想练腹肌又缺乏运动......

运动大家都是习以为常的，可是有氧运动你知道吗？有氧运动的好处你又了解吗?有氧运动是衡量标准的心率，同时它也是可以减肥的哦，适合久坐办公室的人群及想要瘦腰的MM们，让小编带着大家真正的去了解什么是有氧运动吧~什么是有......

有氧运动减肥，有氧运动减肥的方法有哪些呢？下面就来了解一下有氧运动的减肥方法。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能......

都知道有氧运动对身体有很多好处，那么怎样设计有氧运动的运动处方呢？减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项......

我4天前开始做卷腹，那时候天天痛，每天做4组1组15个。现在痛感没有了，不知道可以天天练了吗?不建议天天练卷腹虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。一方面，天天练卷腹我们的腰椎受不了......

有氧运动和无氧运动是体育锻炼中的两个重要概念。它们的不同特点和效果在体育锻炼中起着不同的作用。在体育锻炼中，有氧运动和无氧运动需结合使用，才能达到最佳的健康效果。有氧运动是指运动时身体的能量供应主要依赖氧......

难得过个春节，家家户户的餐桌都格外丰盛，各种糖果、糕点、零食也比平时多了好几倍。美食近在咫尺，嘴巴当然闲不下来。一边吃不停，一边懒得动，身体的脂肪日日囤积下来，腰腹部的赘肉也越来越多。怎么才能摆脱这可恶的游泳圈呢......

生命在与运动，一个喜欢运动的人，不管是自己的生活信仰，还是自己的生活态度，这些都是很重要的一点，因为运动可以保持乐观的精神，也可以通过运动保持健康的心态。运动中有一种叫做有氧运动，有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、......