社会竞争的激烈，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作和学习，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康是大有裨益的。从生理学角度而言，人体......

夏季来临，人们普遍会有工作、学习效率降低的感觉，这对充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。同时，这种压力还会导致肾上腺分泌异常，进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏季又被人们称为苦夏。即便身强体......

慢性疲劳常常会引起许多全身不适的症状，如精神萎糜、手足酸软，全身酸痛、头痛头昏、注意力不集中及工作效率低等。美国国家疾病控制和预防中心把疲劳视为21世纪人类的最大敌人。中医理论认为，疲劳是由肝、脾、肾功能的失......

1、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。2、碱性食物：碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效......

随着生活节奏的加快，很多人都在超负荷的使用身体，导致身体承担着极大负担，长期以往就会造成身体出现疲劳的状况。高三生长时间的在考试压力下学习，白领顶着巨大的压力等都是容易导致疲劳的出现。疲劳在很多人眼中就是一种......

午睡可以说是维持精神的好方法，经过一早上的奋战，中午吃完饭之后适当的休息可以缓解身体的疲劳，下午的工作才会有动力。但是并不是所有人的午睡都可以将就，不少人的午睡习惯还是要有所讲究的，否则可能会对身体不好。年龄或......

春困秋乏夏打盹，这一年四季都是犯困的季节，每天都像没睡醒，每天都想睡它个昏天地暗，看着他人生龙活虎的劲，自己怎么都提不起兴趣，为什么年纪轻轻的你每天都没精神?为什么老是嗜睡呢?嗜睡原因1、睡眠时间短、睡眠质量差很多......

如何午睡让自己更有精神为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢？其实是你没有选对午睡的方法。专家表示，午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神，今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。1、时间上的选择什么时候午睡......

疲劳的原因缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜......

如今十个人中起码有三个人处于疲劳的状态。疲劳对我们的危害也是不可忽视的，那么你知道如何抗疲劳吗？吃什么可以抗疲劳1、苹果办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已......

现在由于人们生活节奏的加快，很多人每天都忙于工作，很少有运动的时间。但是如果长期这样下去，身体会垮掉的，如果白天没时间，那么不如选择晚上运动吧，睡觉之前运动一下，不仅可以缓解你一天的疲劳，而且还能帮助你健康养生呢，一起......

每日一动不动地坐在同一个地方工作，也不是太轻松的事情。很多上班族身上的毛病，就是这样坐出来的。亲爱的你，不要再等着坐以待毙了，当你感觉劳累的时候，就要站起来放松一下自己的身体，快速去除疲劳恢复好神采吧。坐班一族，一......

碱性食物如水果、蔬菜：疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力：咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲......

对于提神抗疲劳的食物，我们的第一反应通常是咖啡，或者市场上的一些提神饮料。但是这些饮料长期喝对身体是不好的，想要健康的抗疲劳，那你就要清楚什么食物具有抗疲劳作用。夏天男人在高温下工作非常容易中暑，所以很多的男性......

绿茶绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。柠檬含有丰富的柠檬酸，是促进热......

有一部分人群工作变得越来越繁忙，每次下班之后没有任何的力气，精神萎靡，甚至会影响到正常的工作效率，其实生活中有一些食物就具有抗疲劳的功效。和一起来了解一下吧。哪些食物能抗疲劳呢？1、豆芽能够加快乳酸的分解对于活......

苹果——抗氧化办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是平均分最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富......

夏天到了，一年中昼长夜短的时候来了。夏天由于人们晚睡早起，相对睡眠不足；另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，在经过一上午的学习和工作之后通常都有疲劳之感。因此，夏天午睡成了很多上班族缓解工作压力的重要手段之一。如......

中医抗疲劳的偏方刮头部两侧刮板竖放在头维穴至下鬓角处，沿耳上发际向后下方刮至后发际处。刮太阳穴太阳穴用刮板角部从前向后或从上向下刮拭。刮头顶部头顶部以百会穴为界，向前额发际处或从前额发际处向百会穴处，由左至......

相关阅读：喝牛奶有哪些禁忌？夏季天气炎热，大脑一直处于混乱的状态，碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。1、......