饮食营养无暇顾及，容易造成营养不平衡，长此以往必然会影响身体健康，使工作效率下降。要提倡早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、......

牛肉富含人体必需的氨基酸、无机盐和维生素，更是锌元素的优质来源，每100克牛肉含锌4.05mg，搭配宝宝喜欢的时令蔬菜，在给宝宝补锌的同时还可以引导宝宝在不知不觉中喜欢上蔬菜。食谱原料：主料：时令蔬菜若干，涮火锅用的薄牛肉......

开胃食谱：冬瓜鱼圆食谱原料：冬瓜500克，鲜鱼肉300克，白胡椒粉、料酒、淀粉少许，精盐6克，葱花、差未、蒜末各5克，鸡汤300毫升，蛋清适量。制作方法：1.冬瓜切丁备用。2.鱼肉中加入精盐、白胡椒粉、姜末、蛋清、淀粉、料酒，朝一个方......

我们都知道核桃是健脑的食物，那么，用核桃当原料，可以做出很多健脑食谱，下面就为大家介绍四款核桃健脑食谱。一、核桃腰果露材料：腰果仁50克，核桃仁100克，白砂糖适量，藕粉25克做法：1、腰果仁洗净后沥干备用，核桃仁先用开始浸泡一......

脑力工作者，什么是脑力工作者呢?脑力工作者是指那些用脑频繁，大脑长期处于一个比较紧张的状态，甚至会出现脑供血不足的现象。脑力工作者的人经常伏案的工作，时间长了，就很容易出现神经衰弱的症状。现在脑力工作者的人越来......

补脑鱼头汤材料：胖头鱼头1个（约600克）、豆腐200克、枸杞20克调料：盐、料酒、姜丝、葱段、清汤（或水）各适量做法：1.将胖头鱼头去鳞和鳃，洗净，剁成两半或小块；豆腐切成块；枸杞用水泡透。2.锅中热油爆香葱段，再放入胖头鱼头炒几分钟，......

脑力劳动者长期用脑，一定要注意给大脑补充营养，否则容易出现亚健康，下面就为大家介绍几种适合脑力劳动者的食谱。一、苦瓜黄豆木耳汤食材：苦瓜1根，黄豆150克，瘦肉100克，干木耳3朵调味料：食盐做法：1、黄豆用水泡5个小时2、苦瓜......

增强记忆力是我们常常在做的事情，那么怎样才能增强记忆力呢？下面小编就为大家介绍介绍。增强记忆力的健脑食谱增强记忆力可以通过饮食，这也是人们最常用的方法之一，下面小编就为大家介绍一些可以增强记忆力的食谱。核桃芝......

番茄鸡块材料：鸡胸脯肉500克，鸡蛋清2个，西红柿1个。调料：盐、白糖、番茄酱、料酒、高汤、鸡精、水淀粉、姜末各适量。做法：1、鸡胸脯肉洗净，切成小块，西红柿去蒂后洗净，切成薄片，备用。2、把鸡蛋清和切好的鸡肉块放入盆中，倒入......

虽然还没有开学，但是对于补脑这种大事不能迟疑，中学生开始进行高考的奋斗的阶段，一个好脑子是很重要的。今日小编推荐三款中学生补脑食谱，希望有孩子的父母赶紧学起来。中学生补脑食谱一，枸杞核桃豆浆材料：黄豆50克，核桃25克......

第一款：煎小鱼饼原料准备：鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。制法方法：先把鱼肉去骨刺剁成泥，洋葱切末，再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅；然后，平底锅置火上烧热、加油，将鱼馅......

海带海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的清洁剂，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。拯救骨......

计算机以及网络的发展与普及，给人们的工作与生活带来了极大的便利，但是，它也在悄悄偷走我们的健康，特别对我们眼睛的健康，有不利的影响。想要保持好眼力，你该怎么吃呢？研究发现，饮食中摄取抗氧化剂及矿物质可以减缓眼睛退化性......

枸杞桂圆糖水做法：枸杞子15克、桂圆肉10克、鸡蛋2个、冰糖30克。先将枸杞子、桂圆一起加水煮，鸡蛋煮熟后去壳和冰糖一起加入，煮至冰糖融化即可食用。功效：此汤具有补肝肾、益气血的功效，适用于身体虚弱和病后进补者。枸杞......

材料：1.鲑鱼肉120克，2.豆腐50克，3.紫菜适量，4.葱花适量，5.姜丝适量，6.盐适量，7.胡椒适量制作方法：1.将鲑鱼切成块状，汤锅内加水煮开，放入切好的鲑鱼块，烫好后捞出备用。2.将捞起的鲑鱼块放入锅中，加入紫菜、豆腐、姜丝、盐和胡椒......

1、地黄乌鸡原料：雌乌骨鸡1只（重约1000克），生地黄、饴糖各150克。做法：将乌鸡宰杀，去毛及内脏，洗净，备用。生地黄洗净，切成条状，加饴糖拌匀，装入鸡腹内，将鸡仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝汤。提高记忆力功效：填精......

脑力劳动者平时工作上，大脑时常处于高度紧张的状态，脑细胞不断更替。因此，耗氧量及对血液的需求量不断上升。如果大脑供养、供血不足，脑细胞就无法正常生成，从而不能产生新思维。现代社会的许多疾病都是由用脑过度引起的，比......

主料：菜花20克调料：牛奶20克制作方法：1.花椰菜清洗干净，放入开水中氽烫至软。2.将沥干水分的花椰菜剁成碎末。3.最后花椰菜末放入准备好的牛奶中，调稀即可。提示：花椰菜就是菜花。适合人群：10~12个月婴儿、幼儿食用方法：适合......

补脑对于经常用脑的人群是很重要的，用脑的时候会消耗我们很多的脑力，这时可能会出现头痛、头晕。这时可以休息，或吃一些补脑的食物一、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对......

一、松仁紫米粥材料：核桃仁、松仁各20克，紫米50克，冰糖一些做法：1、将紫米洗净后用清水浸泡2小时，然后捞出沥干备用，松仁、核桃仁洗净，核桃仁剁碎备用；2、砂锅倒入清水，用大火煮沸，放紫米，再次煮沸后改为小火；3、煮到粥粘稠时，放入......