第1节：坐在椅子上，上身挺直，双腿分开，脚跟着地，抬起脚尖，用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30—40次，直到腿部肌肉酸痛为止。第2节：坐姿，用力抬起脚跟，也可将双手压在膝盖上，以增加运动效果。1分钟内重复做30&md......

强直性脊柱炎简称AS，强直性脊柱炎患者可发生关节僵硬，患者关节一旦出现僵硬后，要针对不同原因及功能障碍时间和程度采取不同措施。患者关节强直时间越长则关节继发损伤越严重，治疗越困难。尤其青少年强直性脊柱炎患者长时......

动脉硬化是我们的生活中比较常见的一种心血管疾病。对于这样的一种疾病在积极治疗的同时，还能如何通过饮食来改善呢？下面给大家介绍改善动脉硬化的果蔬推荐，供大家参考。桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种......

人们对关节炎一直存在一个错误认识，以为得了关节炎就应该尽量让关节休息，不过最近美国约翰霍普金斯大学的一名教授则指出，这个说法非常荒谬。在最近一项研究中，科学家们对75名习惯久坐并患有风湿性关节炎或膝骨关节炎的成......

骨性关节炎(Osteoarthritis，OA)是关节软骨的变性，破坏及骨质增生为特征的慢性关节病，是我国最常见的关节性疾病，也是引起老年人疼痛和残疾的主要原因之一。过去一直认为OA是自然老化的退行性病变，没有好的治疗方法，对其研究......

关节炎是我们生活中比较常见的骨科疾病。而在积极就医的同时也要做好相应辅助饮食。那么我们在日常的饮食过程中有什么能改善关节炎的食谱呢？下面我们一起了解下吧。川乌粥原料：制川乌2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜适量。烹......

我们有时候会发现自己的脚踝关节突然僵硬，但是却不知道怎么回事，有时会过一会就好，但并不是每个人过一会就会好的，还有很多却因此无法正常行走，无法活动，令自己非常的困扰，这究竟是怎么回事呢？脚踝关节僵硬怎么锻炼呢？让我们通......

关节炎是我们生活中比较常见的骨科疾病。除了药物治疗之外，我们还能从我们平时的饮食入手来改善关节炎。那么1、瘦猪肉２００克，辣椒根１５０克，共煮汤，调味后服用，每日分２次服。可以缓解剧烈疼痛症状。2、薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆......

许多的中老年人都会关节炎这一疾病所困扰。那么在冬季我们能吃什么来改善我们的关节炎呢？下面给大家介绍冬季改善关节炎的食疗方，供大家参考。蛇肉归红汤组成：当归15克，黄芪25克，薏苡仁50克，红枣（去核）6枚，蛇肉200克。制法：将当......

有些老年朋友年轻的时候不会保养，等到老的时候身体出现各种各样的毛病，骨头僵硬便是其中一种，长期的骨头僵硬对老年人的晚年生活造成严重的影响。如何治疗老年人的骨头僵硬呢？膝关节响，蹲马步。不经常运动可能使膝、肩等处......

年轻时保养不当，上了年纪胳膊、腿难免会不好使。有些症状可能会慢慢消失，有些则是危险信号，需多注意，勤锻炼。膝关节响，蹲马步。不经常运动可能使膝、肩等处关节囊产生的滑液减少。上了年纪，走路时若听到膝关节咔咔作响，应通......

对于患有心血管疾病的人来说在积极治疗的同时也应该在日常的饮食上做好相关的护理工作。那在生活中吃什么水果对于改善动脉硬化有帮助呢？下面给大家推荐几种水果供大家参考。桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等1......

关节是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病，在积极治疗的同时还能通过哪些饮食来改善呢？下面给大家介绍改善关节炎的辅助茶饮推荐，供大家参考。关节炎适合喝的茶饮金银菊花茶取茶叶5克研末，金银花5克，菊花6克，开水冲泡，每日......

动脉粥样硬化是生活中严重危害中老年人的一种心血管疾病，那么对于这样的一种疾病有哪些中药跟你改善呢？下面给大家介绍改善动脉粥样硬化的中药，供大家参考。人参人参眯甘苦，微温，能大补元气。有降低血胆固醇的作用，能使高密......

风湿关节炎是我们的生活中比较常见的一种骨科疾病。在我们积极治疗的同时也需要我们在好相对应的饮食调理。那么具体该吃些什么呢？下面给大家介绍相关的有益风湿性关节炎的汤品提供大家参考一下。乌豆汤配料：食油500克，......

练习有氧健身操不仅可以改善身体的僵硬程度还有很好的减肥效果，所以美眉们赶紧练起来吧。真正练过健身操或瑜伽的人都知道，这些动作并非摆个动作定格不动就能甩肉，真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。今天介绍一款简单塑......

五虎消瘀散由桃仁30克，白芷30克，血竭10克，没药10克，川乌8克组成。将上药混合均匀，研成均匀的细末，备用。使用时根据损伤的部位，用适量的药末和热糯米饭拌均匀后，外敷局部。每日1次，每次外敷24小时，5至10天为一疗程。《正骨心法......

动脉硬化是生活中比较常见的而一种心血管疾病，那么对于患者而言有什么比较好的饮食方法能改善呢？下面给大家介绍改善脑动脉硬化的食疗方，供大家参考。脑动脉硬化吃什么好叶酸富含叶酸的食物有叶类蔬菜、大豆和橙汁。新近......

Step1：受身体构造的影响，女性的骨盆较易变形。骨盆变形是由于盘腿而坐等生活习惯引起的，甚至会诱发身体其他部位变形，直接关系到全身的浮肿问题。因此，首先让骨盆活动起来吧!Part1有意识地让骨盆活动起来1、分开双膝而坐，吐......

郭会卿在临床上分型治疗创伤后关节僵硬，取得了较满意的疗效。他将创伤后关节僵硬分为筋脉粘凝、新伤瘀血积聚、气滞血瘀、气血亏虚四型，分别治疗：用破血通经汤治疗筋脉粘凝型；用化瘀舒筋汤治疗新伤瘀血积聚型：用舒筋软坚汤......