有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉。脂肪和肌肉是两个完全不同的组织。脂肪既不可能转化成肌肉，肌肉亦不可能转化为脂肪。想要增肌减脂，建议以有氧运动为主，力量运动为辅，同时注意控制饮食。练肌肉的同时减脂一、减少夜间......

练肌肉和减脂是许多人进行健身的两个主要目标。然而，在这两个目标中，哪一个应该优先考虑？是否应该先减脂，再练肌肉？这是一个备受争议的问题，下面我们就来探讨一下这个问题。首先，减脂和练肌肉之间存在一定的关联，因为肌肉实际......

在减肥的过程中，在蔬菜和肉的选择上，很多人都会选择吃蔬菜，之前小编也给大家讲了哪些蔬菜有助于减肥。其实在减肥期间有一些肉是能够吃的，大家也不用害怕吃了会长胖。那么减肥期间到底适合吃什么肉呢?接下来大家就跟着小......

身体堆积肥肉会直接影响到身材，所以这也是为什么现在生活当中，很多人尝试各种各样的减肥方法，因为毕竟肥胖对身材以及健康都会造成影响，那么你要注意了解过，如何可以帮助自己练肌肉又可以达到理想的减肥效果吗？就为大家来具......

首先，最好不要采取药物瘦腿，锻炼即可瘦身又可健身，终身受益!嘿嘿!!!饮食：专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。......

如何练出好看的腹部肌肉呢？大家平常在健身房或者空闲的时间应该选择什么锻炼方式呢？如果大家对练出腹肌感兴趣的话，下面三种锻炼动作，希望大家可以来认真学起来，相信练出腹肌是不难的！锻炼腹肌的动作仰卧起坐：首先是仰卧起坐......

为了能够让自己的身材变得更加的结实，现在不管是男性还是女性，都会去做一些肌肉锻炼，因为这些锻炼其实除了能够更好的保持身材之外，对健康也是比较好的，其实对于一些本身就比较肥胖的人群来讲，注重一些锻炼方法，还可以更好的......

肌肉男成了目前一个热门的话题。网上也随之流传了很多肌肉男们的照片，看到别人的肌肉是不是感到非常的羡慕，但是，练肌肉的过程是艰辛且辛苦的，没有一点吃苦耐劳的精神是很难拥有一身让人羡慕不已的肌肉的。所以，美女们在遇......

外表是现代人直观的感觉，想象一下拥有健壮的形体是否更加被喜爱呢？肌肉肥胖不是不可减掉的形体，关键在于科学合理的健身展开，今日小编推荐轻松快速的方式就是25次训练法，希望帮助到大家！25次训练法（每个动作）第1个训练日反手......

不管是男性还是女性，都希望自己可以拥有健美的身材，所以很多时候也会特意去做一些肌肉锻炼，这样对保持身材确实可以达到很好的效果，但是你要注意认识和了解过，如果是锻炼肌肉的话，是否也能够帮助自己成功的减肥瘦身呢？现在就......

别说女性天天喊减肥，其实男性也是需要的。女人需要苗条的身材，男性也需要性感的身材。MM都知道，常常花痴的看帅哥，其实也是看他的性感的身材，尤其是拥有六块腹肌的男性是最迷人的。下面小编为男性朋友们推荐几个减肥增肌的......

现代的很多人，由于平时缺乏一定的锻炼，加上经常进食一些高热量的食物，没有很好的进行消化，从而堆积在体内形成脂肪，使得体重超标，这对于健康是有着很大影响的。那么，该如何有效的通过锻炼来减肥呢？减赘肉练腹肌的方法是什么呢......

说到瑜伽大家一定是不陌生的，是目前很受到大家欢迎的运动之一。因为不仅是可以帮助人们修身养性，同时对于减肥和美容方面的帮助也是很大得。只是很多的朋友在之前锻炼的时候身上长了很多的肌肉，一般情况下减掉会很麻烦。......

不管是谁都希望自己可以拥有健美的身材，可是往往很多时候肥肉的堆积，就会成为这一个希望最大的困扰，那么有就没有一种有效的方法，既可以帮助自己减肥又可以帮助自己练就结实的肌肉吗？现在就为大家具体来推荐一下，既可以减肥......

左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重复，其间可以略微休息一下，然后连续四组。同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰......

练肌肉需要充足的蛋白质摄入，而牛肉就是一个优秀的蛋白质来源。下面介绍一些关于怎么吃牛肉的建议，让你更有效地进行肌肉训练。合理用牛肉的部位牛肉有各式部位，包括里脊、牛腩、肩胛肉、里脊肉等。对于需要大量蛋白质的......

女性练肌肉？听到这话，相信不少人脑补的画面是这样的。但其实，女性练肌肉的好处非常多，我们一起来看看吧。女性练肌肉好处1、提高减肥效率当人消耗的热量超过其摄入热量，就会燃烧脂肪为身体提供能量，进而达到减肥效果。在这......

男性减肥很容易忽略对肌肉的拉伸，对于在瘦身减肥的男性来说，如何才练就一个好身材是相当重要的，所以跟女性的减肥不同的是更侧重于对肌肉的练习，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候瑜伽可以起到的微妙作用。第一招：山岳式......

很多朋友的身体素质现在都不是很好，非常容易遭受各种各样的疾病的侵袭，所以我们日常一定要增加体育运动锻炼，可以有效的增强我们自身的身体素质，提高我们自身的免疫力和抵抗力，可以有效的对抗疾病，详细的为大家普及一下咋样......

游泳是一项全身运动，有些人在游泳减肥的时候担心会长肌肉，那么游泳减肥是否会长肌肉呢？下面跟着小编一起来看下。游泳减肥会有肌肉吗？游泳是具有一定的减肥作用，因为游泳也是一种有氧运动，是全身性的一项运动，对于减肥来说是......