在没有器械的情况下，练习肌肉是一件困难的事情，但是并不是不可能。以下是一些可以帮助你在没有器械的情况下锻炼肌肉的有效方法：1.俯卧撑俯卧撑是一种有效的锻炼胸部、肱二头肌和三头肌的练习。手掌放在地上，肩膀离开地面......

现在有很多人都喜欢做一些力量训练，主要都是需要借助一些器械来完成，有的效果还不错，而且锻炼过后整个人都会觉得特别的舒服，现在市场上卖的锻炼的器械太多了，大家都不知道应该选择什么样子的，也不知道什么样的才是最适合自......

健身成为了一种时尚，对于全民健身来讲，是非常好的一种现象。健身的时候一定要热身，不要让自己受伤，尤其是一些不怎么锻炼的人，不要一下子就把健身的强度加很大。健身完记着拉伸，会效果更好。健身示范腿部训练动作示范俗话说......

对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识？在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢？增肌的方法有哪些呢？六种无器械的增肌方法一、仰卧后撑A.重点锻炼部位：肱二头肌、胸大肌、三角肌和大圆肌等。B.开始位置：身体仰卧......

锻炼好身体则身体很多方面的功能自然就会比较强,比如性功能,下面将介绍详细的锻炼方法.当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。１．颈部（１）两脚自然开立，十指交叉抱于......

什么是核心力量训练器械？顾名思义，核心力量训练器械就是用于训练核心肌群的健身器械。核心肌群在运动中起着极为重要的作用，它不仅能维持身体平衡，保证动作的稳定发挥，而且是上下肢主要发力的枢纽，例如：腹横肌、骨盆底肌群和......

肌肉男成了目前一个热门的话题。网上也随之流传了很多肌肉男们的照片，看到别人的肌肉是不是感到非常的羡慕，但是，练肌肉的过程是艰辛且辛苦的，没有一点吃苦耐劳的精神是很难拥有一身让人羡慕不已的肌肉的。所以，美女们在遇......

>>>推荐：7个小妙招看电视健身两不误1.胸部(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。(2)面对墙站立，两臂前平......

拉力器练什么呢？拉力器是一种很好的锻炼方式，而且其锻炼的方法也有很多，那么拉力器究竟是练哪里的呢？拉力器常见的锻炼方法有哪些呢？锻炼过程当中需要注意什么呢？值得一起了解下！拉力器练什么拉力器锻炼什么呢？，首先它是一种适......

拉力器是一种特别受欢迎的健身器械，携带的时候也特别方便，而且在使用的时候通过不同的方法可以达到不同的效果，也可以锻炼到身上的好多肌肉群，而且也不受时间和地方的限制，只是在锻炼的时候我们要注意方法，那么，拉力器练肌肉......

>>>推荐：性爱带来的的十大健身效应静力性练习前，一般先深吸一口气，练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。1.胸部(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触......

健身房练腹肌的器械有哪些？腹肌是大家最喜欢锻炼的部位，因为它是我们人体中最漂亮的纹路，腹肌的锻炼方法各式各样!花样百出的卷腹，转体，侧屈。一般都不需要特定的器械，徒手就可以搞定。今天给大家介绍的是健身房专门设计用......

很多喜欢健身的朋友，对于握力器一定都不陌生，现在有很多的健身工具，很多人都利用这些健身工具来增加自己的肌肉。进来握力器这个词火了，握力器可以叫手力气，还有的称作为测力器，指力器等等叫法，而不同的地方也有不同的叫法。......

1.力量训练器材的选购力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材大致又可分为较先进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材，如系列杠......

有没有什么是可以用来锻炼腹肌的器材呢？想要锻炼出好看的肌肉来，那么到底该选择在哪样的器材才好呢？锻炼好看的肌肉并不是一些普通的器材就能得到这种效果的，很多人因为自己的器材不足，所以说选择到健身房让自己通过健身房......

无器械怎么练手腕力量？手腕力量足够的话，对于大多数人来说只有好处。那么究竟无器械怎么练手腕力量呢？让小编来教你无器械怎么练手腕力量吧。无器械怎么练手腕力量无器械力量训练比较适合不去健身房锻炼的朋友们。今天去......

肌肉，男生们都很向往拥有的东西，想练就一身肌肉，需要的不仅仅是毅力，不仅仅是时间，还需要一定的技巧，胡乱的练不会有很好的效果，那么胸肌又是很多人希望练就出来的肌肉，可是很多时候没有时间去健身房怎么办呢，今天教大家一些无......

肌肉锻炼并不一定需要借助各种器材，实际上，没有器材依然可以进行肌肉锻炼。下面将介绍一些没有器材可以进行的肌肉锻炼方法。1.俯卧撑：俯卧撑可以锻炼到胸肌、肱三头肌和前臂肌肉，每天进行几组俯卧撑能够有效地提高上肢力......

练健身的人都知道，核心力量的重要性。核心肌肉群起到稳定重心、上下肢力量传导等作用，全身整体发力主要靠它。练好核心力量，不仅让你的体型挺拔饱满，还能提高你的身体控制力、运动效率和平衡性，让你打球、攀爬、越野时表现......

没有器械也可以运动，运动的方式并不是要靠器械。简单到椅子、墙壁地板都能帮助我们做运动。没有器械并不能成为我们偷懒的理由哦，不要放弃运动，因为肌肉的炼成是不能松懈的，明天还有无数个明天如果一直这样拖延下去之前的......