膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节。在人漫长的一生中，膝关节的磨损是不可避免、无法逆转的，从学会走路的那一天起，就不停地被磨损消耗。尽管它在我们的生命中发挥着极其重要的作用，它的健康却往往被大家......

膝盖疼痛一般是老年人才会出现的现象，但是现在不少年轻人也出现了膝盖疼的症状，膝盖膝关节的退化变快，与我们的生活方式改变有很大关系，现在年轻人久坐少东，还喜欢长期呆在空调房里，这些原因都会导致膝盖疼痛，那么，我们该怎么......

膝关节保健操一、抬腿体操这是锻炼大腿前面肌肉(股四头肌)和腹肌的体操。首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2&m......

膝关节炎被人们所熟知，是一种常见又多发的骨科疾病，一般上了年纪的多数朋友会有膝关节炎这个病，犯起病来膝关节疼痛让人难以忍受。但是仍有多数人对膝关节炎没有一个正确的认识，膝关节痛是膝关节炎非常重要的症状，那么对于......

1.仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。2.跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。3.平躺蹬三轮：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺......

１五十岁以上人士易发病骨性关节炎的特征是关节软骨退行性病变，骨质丢失，关节边缘骨赘形成及骨的硬化改变。膝关节是骨性关节炎发生最常见的部位。而５０岁以上的中老年人是最常见的人群，病因如下：关节的退行性变：随着年龄的增长......

在身体老化的过程中，肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显。膝关节承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，容易随着年龄的增长出现人老腿先老的现象。因此老人们要重视膝关节的保养，那么老人如何保养膝关节呢？老人膝关节疼痛怎......

美国一项研究显示，人躺下来时膝盖的负重几乎为零，站起来和走路时是体重的1～2倍，而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3～4倍!对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说，由于腿部肌肉力量不足，有时下楼梯会比上楼梯给膝盖带来......

俗话说：人老先老腿，防老先护膝。早晨，经常看到一些老年人进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，想预防腿部的衰老，实际上这些是完全错误的做法，这样的动作只能加重软骨的损伤和磨损，疼痛会更加严重。经常有些老年人抱怨：我每......

膝关节骨性关节炎（骨关节病）是老年人最常见的一种关节疾病，也是引起老年人下肢残疾的主要原因，严重影响着老年人的日常活动和生活质量。因此，积极预防骨关节病的发生、延缓骨关节病的进展应成为老年人的日常必修课。防治膝......

膝关节是我们身体重要的部位，那么我们在日常的生活中有什么比较好的保护方法呢？下面给大家介绍膝关节炎的日常保护方法，供大家参考。食醋疗法将食醋加温浸饱纱布垫敷患处，再用电疗机或暖水袋局部加温20—30分钟，使醋......

有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让膝关节负担过重发生损伤。但......

膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，控制病情的发展，特别是针对性较强的运动疗法。膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状，控制病情的发展，特别是针对性较强的运动疗法。现提供6种防治老年性膝关节炎的运动疗法供中老......

保护好你的膝关节膝关节由于其功能及重要性，是人体内最大、构造最为复杂的关节。而因为我们平日生活中，膝关节使用强度极大，其受伤的机会也相较其他关节更高。膝关节本身由股骨内、外侧髁骨和胫骨内、外侧髁骨以及髌骨构......

在跑步这样运动中，最容易受到伤害的就是膝关节，据调查很多跑步的人容易出现跑步膝。跑步膝是因为在跑步时因为姿势不正确、运动量不合理以及膝关节处的自然磨损和退化造成的，违背了人们跑步锻炼身体的意愿，还给人们的身体......

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节。它在人体活动中扮演着重要的角色，运动时承受了上半身和大腿的重量，因此，膝关节相对于其他的关节来说，更易劳损。有研究表明，人体在40岁之后，膝关节就已经开始......

膝关节疼痛怎么办?在冬天，中老年人的膝关节容易出现不适症状，疼痛就是最常见的。冬天不仅要注意缓解膝关节疼痛还需要特别注意的是膝关节保暖。下面为大家来出出招吧。膝关节疼痛怎么办1.物理治疗物理治疗的作用是消炎......

人体的各个关节可以帮助人体完成一些最基本的动作，比如膝关节主要的功能是帮助人完成腿部的屈伸和支撑大腿的重量，是大腿和小腿的关联部位，爬楼梯这个最简单的动作是需要用膝盖来完成的。我们看到一些老人家都会出现膝关......

民谚急行无好步，缓走当歇气，就是提醒老年人走路时不宜过猛过快。这句养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。武汉市中医院主任医师刘惠武提醒说，快走是养生专家最推崇的健身方式，每天走路的银发族成千上万。快走并不适合老......

一：办公室常备平底鞋33岁的小韩是行政人员，每天基本上都在办公室工作，是典型的OL。干练的衬衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，特别是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝关节肿胀。她家住五楼，每天上下楼梯......